Skocz do zawartości


Zdjęcie

kettle - zacząć przygodę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
604 odpowiedzi w tym temacie

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę


8O
  • 0

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
tak się zastanawiam ile serii po ile powtórzeń TGU robić. 2 serie na strone po 5 powtórzeń chyba wystarczą jako dodatek do treningu?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
zrob 10 minut, zmieniajac reke co powtorzenie, powoli i dokladnie.
(jak ci sie nie chce 10, to 5 :P )
  • 0

budo_audi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

Ja ostatnio trochę zmieniłem trening z kettlami, zamiast robić 3 serie po 10 L+P robiłem 2 serie po 15 L+P.
Niby tyle samo powtórzeń, ale czułem się bardziej spompowany.
SWING 2 serie 15 L + 15 P
SNATCH 2 serie 15 L + 15 P
CLEAN + PRESS 2 serie 15 L + 15 P
ROW 2 serie 15 L + 15 P
krążenie do okoła głowy 3 serie 10 obrotów w lewą stronę i 10 w prawą
Robię przerwy niędzy seriami, czajnik 24 kg

Po każdym treningu robie jeszcze takie wykręcanie (dobre na kręgosłup)
  • 0

budo_audi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_freed
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 187 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dziki Zachód

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Patrzcie co tutaj znalazłem generator programu pod GS konkretnie biathlon :)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Oczywiście tworzy plan tylko pod boje główne. Ćwiczenia pomocnicze to wedle uznania.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
ugh. w zeszlym tgodniu zrobilem sobie z deejayem 10min snatchy (lekkie, zeby wyprobowac) i sobie w lewej rece zdarlem troche skore, na tyle ze nie moge jeszcze snatchy robic ketlem :/
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
akurat jak cwicze kb cos co ma trwac jak najdluzej to zakladam rekawiczki bo to nie ma sily nie pozdzierac naskorka;/
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
z prawa ok, ale lewa reka kettla jakos inaczej trzymam/obracam... uzywam duzo kredy jak robie cos z ketlami, wiec nie jest zle.
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Moze ktos ma pomysl jak dobrze (czyt. ciezko) zrobic kettlami nogi? Dzisiaj zrobilem sobie taki zestaw:
Po kazdych 10 przysiadach robilem od razu 10 pelnych scyzorykow
One leg sq L+R/16
Full sq+push press L+R/24
Back lunge L+R/24
Front lunge L+R/24
One leg dead lift L+R/16
Side lunge L+R/24
Romanian sq L+R/40
Good morning /24
Step up L+R/40
Deck sq /24

W sumie 180 przysiadow przeplatanych 180 scyzorykami. Zajelo mi to 34'32" i mio tego ze niektore cwiczenia daly niezle w kosc to nie wiem czy sa tak efektywne niz przysiad z odpowiednim ciezarem na plecach. Zobaczymy jak bedzie jutro...
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
ok dorwałem się do siłki z kettlami.jako że nigdy ich nie używałem mam pare pytań:
-jest sens robić 2 normalne treningi siłowe a 3 z kettami?
-ketle służą do robienia wytrzymałości,dynamiki,siły?
-ma ktoś jakiegoś ebooka o nich?
-jeśli w pyt 1 odpowiedz brzmi "tak" to co byście polecili na ten 3?
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
moze najpierw sam sprobujesz sie dowiedziec calkowitych podstaw o kettlu a potem zadasz pytania zeby ktos Ci cos wyjasnil?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
kettle moga sluzyc wlasciwie do wszystkiego w zaleznosci jak bedziesz nimi cwiczyl jak dobierzesz ciezar czajnika itd. przy robieniu treningu silowo, potem jeszcze np wytrzymalosci kettlami i treningu na macie moglbys nie wyrobic z regeneracja. Przy treningu czajnikami z reguly najbardziej obrywaja plecy.
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
nie wyobrazam sobie cwiczenia martwego ciągu na kettlu 2x100kg ;D wiec jest wiele lepszych narzędzi - pytanie, do jakich ćwiczeń! :)
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
po dluuuuuugiej przerwie postanowilem wrocic do kettli. ze strachu wzialem 16 (nie mam 20-tki tylko od razu 24, ktory mnie przeraza ;) ) i nie bylo tak zle. 300 maxwella w 15:27, silowo w sumie ok ale jednak wytrzymalosc mocno siadla. trzeba sie pogodzic z czajnikami i wrocic do regularnego machania, przeplatanego silka + mata
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
nie wiem jakos nie lubie tego treningu...
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Ja w zasadzie robie tylko maxwella i meltdown. Innych nie znam w sumie. Mozesz cos zapodac na 1 kettla-dodam, ze cwiczenia znam, ale chodzi mi o jakis sprawdzony zestaw.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
nie robie sprawdzonych zestawu po prostu cwicze z kettlami ;)
  • 0

budo_tomasz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2420 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pekin

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

Ja w zasadzie robie tylko maxwella i meltdown. Innych nie znam w sumie. Mozesz cos zapodac na 1 kettla-dodam, ze cwiczenia znam, ale chodzi mi o jakis sprawdzony zestaw.


zawsze nie fascynuja jak ludzie psiza ze robia tylko sprawdzone zestawy... kazdy z nas jest inny, ma inna budowe miesnia i wytrzymalos, inaczej rozwiniete poszczegolne miesnie - kettle sa akurat takim fajnym przyrzadem ze bardzo latwo robic sobie wlasne zestawy....

a tak przy okazji - nie wiem jak mozna robic prawidlowo (podkreslam prawidlowo kazde cwiczenia) z 300 w sumie w 15 minut.... :nie:
  • 0

budo_perun srogi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1077 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
a te 300 w 15 minut to robisz tuskish getu ups po 10 razy na strone ? bo mi sie nie chce wierzyc w te wasze czasy przy tuskishach po 10 razy na strone
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024