Skocz do zawartości


Zdjęcie

kettle - zacząć przygodę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
604 odpowiedzi w tym temacie

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

kettle - zacząć przygodę
Hej!

Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. Nawet nie wiem pod jaki trening, po prostu pomachać wytrzymałość siłową, jakąś dynamikę może, no nie mam pomysłu. Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj, 92kg, 180 wzrostu, jakies 5-7 lat na silce doswiadczenia :)

Myslalem o kettlu z allegro jakies 5kg za 40 zł chodzą, ale nie wiem czy to nie za mało.
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda :)
  • 0

budo_sir_francuz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 253 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mroczne zakątki Rio de Janeiro
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda :)


Myślałem, że ten opis dotyczy dziewczyny xD
  • 0

budo_mort
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda :)


Myślałem, że ten opis dotyczy dziewczyny xD



ja tak własnie robię

mam dwa "cięzarki"

jeden koło 12 kg drugi koło 17 tu- gorzej, że nie daja przestać jak juz mam dosyć i sie można kontuzji nabawić :lol:
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
ja na twoim miejscu myslalbym co najmniej o 16 i w gore.
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

Hej!

Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. Nawet nie wiem pod jaki trening, po prostu pomachać wytrzymałość siłową, jakąś dynamikę może, no nie mam pomysłu. Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj, 92kg, 180 wzrostu, jakies 5-7 lat na silce doswiadczenia :)

Myslalem o kettlu z allegro jakies 5kg za 40 zł chodzą, ale nie wiem czy to nie za mało.


Najpierw wykup parte lekcji z kims kto ma pojecie o tym. Bardzo latwo jest sie uszkodzic.

5 k g bedzie w sam raz. Zakwasi Cie porzadnie.
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
5kg????? za malo zdecydowanie. chyba ze na 1243456 powtorzenia.
dobry trening wydolnosciowy typu swingi, snatche, itd to 14-20kg
  • 0

budo_szwed
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. .


W tym wolnym czasie, co go nie masz? :wink:
  • 0

budo_ruido
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
siema.
misja jest dobra. niedawno zaczalem sam i jestem mega zadowolony. niedawno - jakies 4 miechy temu. Ja kupilem sobie na poczatek 20kg :) szybko zweryfikowałem swoje mozliwosc i dokupilem 16. no i 16 jest idealna.
zaczalem od Enter the kettlebell Pavla. Zeby w ogole obczaic jak robic poprawnie cwiczenia itd mysle ze to jest dobry pomysl na poczatek.ale troche nudy.
teraz np robie to i jest ogień. polecam.
  • 0

budo_juhas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa/Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Ja, przy trochę większej wadze i wzroście jak uira, za to ze sporo mniejszym stażem treningowym, też zaczynałem od 16. I było w sam raz. :-)
Te 5kg to chyba dla kobiet albo dla dzieci są :)
  • 0

budo_warhead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4469 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj

Nie wiem jak Wy ale wytrzymalosc to ja wole robic malutkimi ciezarami jezeli juz musze. NIektorzy wyjebisci zawodnicy bjj nawet na silownie nie chodza ;) , a Capo to poprawcie mnie najlepsze cwiczenia z wlasnym cialem. Po chuj mu ciezkie KB ? Jezeli cwiczy regularnie na silowni + chce jeszcze w domu pocwiczycc j.w. ?


ps. Gumy zapasnicze nie waza duzo i nie wymagaja wielkiej sily do naciagniecia ;) a dzialaja ...
  • 0

budo_kiler_fkl
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
A :
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10

B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10

Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
killer: bardzo dzieki, dość podobnie z tego co widze cwiczylem, ale teraz na silke nie chodzę.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

A :
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10

B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10

Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?


co to sa te wyrzuty?
  • 0

budo_hellfire
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minas Morgul
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę

killer: bardzo dzieki, dość podobnie z tego co widze cwiczylem, ale teraz na silke nie chodzę.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?


Taki jest OK...

Również polecam 300tkę Maxwella, ale wiele osób, które znam zaczynało na wszelki wypadek 12ktą, żeby zrobić tak jak trzeba tj bez przerw. Ja zaczynałem od 12tki, teraz 16tką robię całość bez problemu i jakoś przechodzę całość z 20tką.

Z 12 na 16 przerzuciłem się po miesiącu.
Kolejny upgrade zajął mi dużo więcej...

Jak na twoją wagę możesz spróbować z 16tką - najwyżej najpierw porobisz z przerwami.

Warto obejrzeć 1 część szkoleniówki, w której Steve pokazuje dokładnie jak robić ćwiczenia, a nie rzucać się od razu na obwód. Ponadto warto raz na jakiś czas porobić sobie te same ćwiczenia w innej kolejności lub indywidualnie, by utrwalić technikę...
  • 0

budo_tomasz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2420 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pekin

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
kurde fascynujecie mnie ludziska..... wezmy chocby enter the kettlebells - to jest kurna fizycznie niemozliwe aby zrobic te wszystkie cwiczenia 16stka prawidlowo jak sie dopiero zaczyna......
  • 0

budo_hellfire
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minas Morgul
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Masz trochę racji. Ja miałem dodatkowo dużo obwodów kettlowych gdy zaczynałem 300tkę, więc ćwiczenia poznałem dość dobrze.

Najbezpieczniej jednak zacząć od 12tki - chociaż będzie szybki upgrade...
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
ma ktos ksiazke Pavla Tsatsouline o treningu z odwaznikami? :)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
ja jabie jak szukalem tego rok temu to ceny zaczynaly sie od kosmicznych 200 zlotych a tutaj jest zeliwan 16 za 90 dych ... kupuje :D w szkole mialem 24 chyba byly bardzo ciezkie ale robie bardzo duzo wymahow hantla 25-27 kilo i zastanawiam sie czy od razu 20 nie kupic...
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: kettle - zacząć przygodę
Nie wiem, tu ciężar zupełnie inaczej się rozkłada no i tu robi się prawie wyłącznie ćwiczenia dynamiczne.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 8

0 użytkowników, 8 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024