56 odpowiedzi w tym temacie

[dziabol]

Jak kreatyna to tylko Pure czyli czysta creapure, Olimp, Universal  Monohydrat. Chcemy aby zwiększyła się siła to pamiętajmy o kreatynie, chcemy aby obwody się powiększyły to jak najbardziej kreatyna, do tego polecam plus 3 litry wody więcej niż obecnie. Nie pijemy kawy, alkoholu, dieta typowa masówka, obstawiam bardziej z jedzenia te + 500 kcal dorzucić niż z odżywki typu gainer, przynajmniej na początku przygody z siłownią.

[misku]

jak to bez kawy? yyy byłoby ciężko...

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[Wrót]

Ja jestem po jednym cyklu kreatyny mono Vitala i jednej kuracji gainer Mass Shocker. 

Powiem tak, jakbym miał ten rozum co teraz to poczekałbym jeszcze przynajmniej z parę miesięcy. Kreatynę wziąłem po stażu 5-6 miesięcy, a gainer po 9 miesiącu stażu. Z kreatyną poczekałbym przynajmniej drugie tyle, bo teraz tak myślę że ten zastój był tymczasowy i niepotrzebnie go kreatyną chciałem odblokować. Gainer wziąłem trochę z ciekawości czy nabiorę masy i widocznego efektu nie było, około 1kg (moja wina bo podstawa to dieta).

Ten post potraktujcie jako w pewnym sensie ostrzeżenie dla początkujących. Nie napalajcie się na żadne kreatyny i inne odżywki na początku. Siła sama będzie szła przez dłuższy czas. Podstawa to dobry trening i dieta, której większość niestety nie stosuję (ja również)

Kreatyna jako suplement siły mogę polecić, bo na pewno daje kopa. Moja Vitala mono dała mi prawdopodobnie 9kg. Miałem zastój i stałem na 91kg, po kuracji wyciskałem 100kg. Teraz ciekawi mnie ile bym jeszcze sam pocisł gdybym poczekał z tą kreatyną. Obecnie wyciskam 100,5kg, ale to wina raczej sprzętu, a raczej braku kasy (warunki domowe).

 

Pozdrawiam, mam nadzieję że nie zaśmieciłem i komuś pomogłem :-)

[Grammatikk]

Na gainerze sie nie robi kuracjo bo to marnej jakości jedzenie w proszku.

[patryk_x335]

  Moją   przygodę z suplementacją zacząłem  w wieku 18 lat   pierwsze suplementy  które otrzymałem od Best-Body to właśnie magiczna kreatyna   (mono hydrant)  + Bcaa  
  tak naprawdę byłem zielony   w sprawach  suplementów wiec    zaufałem zespołowi  Best-Body i  do tej pory im ufam i jestem najlepszy w Polsce a szósty na  na  Świecie   

[zimas]

Proszę mi powiedzieć, jak się ma branie kreatyny do spalacza tłuszczu ? Można, nie można, krótko i na temat bo chcę oponke usunąć a górę rozbudować.

Użytkownik zimas edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie da sie tego zrobić w tym samym czasie. Albo zrzucasz smalec a w tym czasie wszelkie wysiłki nastawiasz na to żeby obecnej masy mięśniowej nie popalić razem z oponą albo srasz na opone i masujesz dalej.

 

Recomp to tylko na koksie i to z bania pełną wiedzy i doświadczenia w tej materii

 

CO do treści pytania nie ma przeciwskazań Mono to neutralny suplement możesz łączyć ze wszystkim. I niezaleznie jaki to cel treningowy.

[Kuba96]

Rekompozycja też jest możliwa, jak ktoś zaczyna swoją przygode z siłownią.

[Grammatikk]

Zbyt rzadko aby wierzyć że wystapi. Ja bym sie raczej nie nastawiał na cuda i robił robotę tak jak sie to winno robić.

[picek200]

opinie ktos brał coś ? to by była moja 1 kreatyna , mam aktualnie 100% dieta , zapięta [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?? jakies opinie ?

 

+ pytanie jesli trening mam 19-21, to biore 5g przed i 5g po treningu tak ?

[Grammatikk]

A jakie moga byc opinie po monhydracie? Kreta jak kreta nie odczujesz raczej nic bo to zwykła kreatyna.

 

Bierze się 1g na 10kg masy własnej, tak obecnie zalecają dawkować a nie 5g dla każdego bo 5 g brali 30 lat temu

[picek200]

30min przed trening i 30 min po ? czy odrazu ?

[Grammatikk]

A co to ma za znaczenie ? będziesz ze stoperem stał i mierzył? Do posiłku przed i do posiłku po a to czy jest 20 minut czy 40 nie MA ŻADNEJ RÓŻNICY

 

Zacznijcie się coś edukować we własnym zakresie i przestańcie kminić pierdoły bo braknie wam zycia na trening

[mamplannaszpan]

Powiedzcie mi na ile jest to zdrowe?? Bo zastanawiam sie czy przy mocniejszych treningach nie brać jakiś "wspomagaczy".

[Grammatikk]

Okreslenie zdrowe tutaj nie pasuje. Kreatyna jest m.in w mięsie więc stale ją spożywasz tylko w małej formie. To akurat najbezpieczniejszy suplement.

[legio]

A jakie moga byc opinie po monhydracie? Kreta jak kreta nie odczujesz raczej nic bo to zwykła kreatyna.

 

Bierze się 1g na 10kg masy własnej, tak obecnie zalecają dawkować a nie 5g dla każdego bo 5 g brali 30 lat temu

W dni nietreningowe też stosować dawkę 1g na 10kg masy własnej?

[pit86]

możesz