30 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jakub]

polecam tez te treningi musclechemistry.com/upload/musclechemistry-discussion/52493-100-reps-100-seconds-5-hardcore-challenges.html

[budo_quelq'un]

ale zaznaczam, chodzi mi o wydolnosc pod walke

to wez 5ciu kolegow, sparring i co minute wchodzi nowy swiezy.

Ja popieram to wyjscie. Chcesz byc w czyms dobry to rob wlasnie to. Wiec skoro chcesz miec kondycje do walki- walcz duzo, zmieniaj przeciwnikow zebys przypadkiem nie byl zmeczony mniej od nich i do dziela!

[budo_itosu]

popieram novocaine'a. to naprawde najlepsza opcja pod jednym warunkiem...
...ze masz dostep do odpowiedniej ilosci chetnych sparingpartnerow

Itosu

[budo_przemcio]

tez jestem za.pol h obron potem pol h zejsc albo na odwrot.z tym zeby dobierac sparingpartnerow wedlug poziomu wyksztalcenia waga moze byc rozna i nawet dobrze zeby byla

[budo_novocaine]

popieram novocaine'a. to naprawde najlepsza opcja pod jednym warunkiem...
...ze masz dostep do odpowiedniej ilosci chetnych sparingpartnerow

Itosu

pff. gdybym mogl cwiczyc jak chce, to bym 3h mial dziennie mma i nie chodzilbym w ogole na silke.

[budo_itosu]

pff. gdybym mogl cwiczyc jak chce, to bym 3h mial dziennie mma i nie chodzilbym w ogole na silke.

taaaaaaa... Ty bez silki bys wytrzymal max. 2 tygodnie gryzloby cie ze bez martwych i siadow ci sila spada

[budo_tomasz]

pff. gdybym mogl cwiczyc jak chce, to bym 3h mial dziennie mma i nie chodzilbym w ogole na silke.

taaaaaaa... Ty bez silki bys wytrzymal max. 2 tygodnie gryzloby cie ze bez martwych i siadow ci sila spada

jakie dwa tygodnie maks 4 dni

[budo_novocaine]

jakie dwa tygodnie maks 4 dni

maks 4 dni to wytrzymuje bez zmiany programu

[budo_blt]

pojawilo sie kiedys na budo
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(...)

Zrobiłem to dziś po treningu tyle, ze nie przez 10 sek a po 10 powtórzeń w sześciu seriach - daje radę i to nieziemsko 8)

[budo_duran]

Pewnie znalazł by się lepszy wątek do mojego zapytania, ale mniejsza o to:
Rano przed pracą chciałbym robić trening o wysokiej intensywności (tabata, HIIT, kettle). Z tego co się orientuję, to tego rodzaju treningu nie powinno się wykonywać na czczo. Wieczorny trening kończy mi się dosyć późno, co powoduje, że kładę się spać ok. 23.00.
Żeby zrobić trening przed pracą muszę wstać o 6.00. 7 godzin ciągłego mi wystarcza, ale mniej, to już problem. Ma ktoś jakiś pomysł co zrobić z tym nieszczęsnym jedzeniem? Czy jedynym rozwiązaniem jest wstać powiedzmy o 4.30, żeby zajrzeć do lodówki?

[budo_gwyn]

Walnij batona enrgetyczno-białkowego, powinien szybko wejść. Albo dwa banany, HIIT, śniadanie właściwe z białkiem.

A co do kondycji pod walkę można jeszcze taki mix, przy niedostatku sparring partnerów:

dwie minuty walki, 30 sek ostrego machania (burpees, wymachy itp) i kolejne 2 min walki itd. Partner te 30 sek odpoczywa. Albo dłużej, jak tam dajecie radę