1 odpowiedź w tym temacie

[Boyka322]

Witam
Wiek : 18lat ; Wzrost : 180,5cm ; Waga : 77kg.
Bawię się Kalistenikę od będzie jakieś 7 miesięcy i zacząłem wplatać w swój trening elementy pod figury np. w trakcie wplatam 5-6x jakąś z progresji do Front Levera albo stanie na rękach przy ścianie bądź bez ściany. I chciałem się spytać czy to dobra droga czy może zostać jeszcze tylko przy budowaniu bazy? Na nogi mam całkowicie osobny dzień i też bez dodatkowego ciężaru.
No mój trening zazwyczaj wygląda tak :
1. Piramidka 1-7-7-1 nachwytem.
2. 3-4x 12-15 bar dipy.
3. Piramidka 1-7-7-1 podchwytem
4. 3-4x 12-15 dipy
5. 4x (10x wycieraczki* + 15x unoszenie nóg zgiętych w kolanach)
6. 4x 8 wznosy nóg do drążka
7. Piramidka 1-6-6-1 wąski nachwyt
8. 3x 8 wymyk
9. Piramidka 1-6-61 wąski podchwyt z nogami w L-sit ( Tylko tutaj daję radę aż tyle zrobić)
No i czasami zamiast piramidek robię serie 4x8-9 tylko że wtedy zamiast wąskiego nachwytu robię z podciąganie wyprostowanymi nogami przy drążku. Gdzieś to nazywali " L-pull up ".
Prosiłbym o ewentualne zmiany bądź rady. ;3

[Maksym Riznyk]

Uważam, że 7 miesięcy to za krótko aby przejść do figur. 

 

Proponuje skupiać się dalej na bazie. 

 

I np jak dojdziesz w piramidzie do 10 i w dól  to możesz próbować figury.