3 odpowiedzi w tym temacie

[maćko125]

a więc sprawa wygląda tak... mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waże 68 kg. ćwicze 2,5 miesiąca, cel MASA, mam siłownie wyposażoną w laweczke, sztange, 100 kg obciążenia, gryf łamany, modlitewnik, 2 pary hantli i dwa wyciągi, ktore kolega wykonał sam. a do tego mam problem i zrobiłem kilka błędów(wynikające z rad kumpla): zaczełem cykl kreatyną, ćw 1 planem od pączatku "kariery", nie mam ścisłej diety ale staram się jak moge utrzymywać coś w podobie... Mianowicie wiem ze jest za wczesnie na krete i ze musz miec diete. Przeczytałem wiele artykułów ale i tak nic nie rozumiem, dlatego prosze by odpowiedzieć mi na moje pytania i mnie nie karcić! Czy wyżej wymieniony sprzęt wystarczy by osiągnąć cel? Jaki mam wybrać plan treningowy, spotkałem sie z kilkoma ale nie wiem który był by naljepszy? Dodam że przez ten czas co cw efekty jak dla mnie są zdumiewające, mam szczere chęci i lubie siłke. Jeśli jest ktoś kto mnie nakieruje na prawidłową droge to bedę mu wdzięczny.

[firefly]

Przeniosłem temat do właściwego działu. Sprzęt wystarczy, narazie rób przez 1,5 miesiąca trening ogólnorozwojowy, znajdziesz go w tematach przyklejonych w tym dziale

[maćko125]

ok dzięki. napewno się jeszcze odezwe

[maćko125]

ok dzięki. napewno się jeszcze odezwe

Witam ponownie!!! Nie bede zakładał nowego tematu bo mysle ze nie ma takiej potrzeby... Wróce wiec to mojego wczesniejszego posta, za 2 tyg. bede mial za zoba 4 miesiace stazu. mianowicie prosze o rade jaki wybrac plan treningowy i ile powinien trwać, czy zaczac stosowac jakies suple? z gory dzieki za odp