1 odpowiedź w tym temacie

[budo_baluty1]

Witam ;p mam takie pytanie mam okolo 190 cm waze okolo 60-70 kg czyli bardzo malo ;p chcialym przybrac na masie a kompletnie nie wiem jak prosil bym o pomoc co jesc i w jakich ilosciach aha wyczytalem wczesniej ze wazny jest tez wiek wiec mam 18 lat

PS. prosze o proste odpowiedzi jak do chlopa ze wsi przyklad: Jedz kilo Batonow na sniadanie i tone soli na kolacje

POZDRO

[budo_kubas§]

Witam,
wystarczy wygooglować "dieta na mase" i wysypuje Ci wiele linków z dietami, nikt tu nie ułoży Ci diety bo sie poprostu nie chce- bynajmniej mi by sie nie chciało skoro tyle tego mozna znalesc gdy sie chce.
Aby przybrac na masie musisz jeść więcej kalorii niz zuzywasz w ciagu dnia tylko w ten sposob nie ma zadnego łatwego sposobu.
pzdr