93 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

o tym mowilem

[budo_sos]

nie zdąrzyłem z twoim edytem ; )
Dobrze jest znaleźć jakieś filmiki(np. z gimnastyki dvd Coach Summer coś tam coś tam) gdzie jest pokazana właściwa forma, zarówno tych prostszych jak i scyzoryków. To niewłaściwa forma przyczynia się do ew. bulów, no i... robienie na twardej podłodze

[budo_jet]

podobne badania wykazaly, ze jakiekolwiek specia na podlodze sa swietne, jesli ktos chce sobie uszkodzic kregoslup i sa beznadziejna na brzuch

Ale Ty mówisz chyba o pełnych, tradycyjnych brzuszkach, a nie o spięciach.

[budo_novocaine]

podobne badania wykazaly, ze jakiekolwiek specia na podlodze sa swietne, jesli ktos chce sobie uszkodzic kregoslup i sa beznadziejna na brzuch

Ale Ty mówisz chyba o pełnych, tradycyjnych brzuszkach, a nie o spięciach.

wlasnie o spieciach mowie.
poczytajcie co pisze stuart mcgill
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oczywiscie nie mowie, ze jest to prawda oswiecona, ze kazdy na 100% skontuzjuje. na kazdego dziala co innego, kazdego trzeba rozpatrywac jako osobna sytuacje. ale jakby nie bylo, miesnie brzucha i grzbietu sluza do utrzymywania pozycji pionowej korpusu/prostowania, a nie do zginania.

[budo_ian17]

K_P
PS. Slysze to slowo "gentyka", "genetyka" - wg mnie jest mocno naduzywane. Widzialem spasionych "genetycznych" chudzielcow i szczuplych "genetycznych" grubasow. Cialo ludzkie jest naprawde plastyczne i jesli nie wchodza w gre jakies choroby, mozna wiele osiagnac lub zaprzepascic.

O ile pamiętam Kubuś zawsze lansował teorię że "żeby być dużym to trzeba sie dużym urodzić."

[budo_novocaine]

K_P
PS. Slysze to slowo "gentyka", "genetyka" - wg mnie jest mocno naduzywane. Widzialem spasionych "genetycznych" chudzielcow i szczuplych "genetycznych" grubasow. Cialo ludzkie jest naprawde plastyczne i jesli nie wchodza w gre jakies choroby, mozna wiele osiagnac lub zaprzepascic.

O ile pamiętam Kubuś zawsze lansował teorię że "żeby być dużym to trzeba sie dużym urodzić."

pwnd

[budo_kubuś puchatek]

Na pewno mowil o tradycyjnych nie spieciach. Bo idea spiec bylo wlasnie polozyc okolice ledzwiowa.
A w szkole to sie robilo takie polJandy, tzn. ciagnelo sie ruch do konca - czyli glowa i klatka do kolan i robilo sie na ilosc, a nie na jakosc, co zupelnie wypacza to cwiczenie.
Zreszta do dzis wielu pyta - ile? Zamiast jak i w jakim tempie.

K_P
PS. Tak... Nadal lansuje te teze - zeby byc duzym, to trzeba sie duzym urodzic. Moj kolega ma tyle wzrostu co ja, jego naturalna waga to okolo 105 kg, ma jakies 130 cm w klatce bez cwiczen na wielkosc miesni.. Jak niby ja moglbym mu dorownac? No jak? Skoro moja normalna waga, przy sportowym trybie zycia, bez treningu na wielkosc miesni to cos miedzy 75-80 kg, zaleznie od pory roku.

[budo_sos]

podobne badania wykazaly, ze jakiekolwiek specia na podlodze sa swietne, jesli ktos chce sobie uszkodzic kregoslup i sa beznadziejna na brzuch

Ale Ty mówisz chyba o pełnych, tradycyjnych brzuszkach, a nie o spięciach.

wlasnie o spieciach mowie.
poczytajcie co pisze stuart mcgill
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oczywiscie nie mowie, ze jest to prawda oswiecona, ze kazdy na 100% skontuzjuje. na kazdego dziala co innego, kazdego trzeba rozpatrywac jako osobna sytuacje. ale jakby nie bylo, miesnie brzucha i grzbietu sluza do utrzymywania pozycji pionowej korpusu/prostowania, a nie do zginania.

Sory ale to jest forum sportowe, w dodatku sportów walki więc nam te mięśnie brzucha są potrzebne do innych rzeczy niż utrzymywanie tułowia w pionie.
I.e: kimura/naciąganie nogami z zamkniętej gardy w bjj, bądź rzuty w judo(też pracują mięśnie brzucha przy rotacji tułowia)
Poczytałbym teraz te linki ale ufc mi się ściągnęło

[budo_ry-you]

moze niech mod wydzieli ten temat i bedziemy mogli sobie podyskutowac bez zasmiecania tego dokladnie zgadzam sie ze my jako uprawiajacy sporty nie mozemy byc rozpatrywani jako przecietny kowalski ale tez po co robic cos co moze nam zaszkodzic? Ja osobiscie nigdy nie slyszalem od kogos zeby spiecia byly szkodliwe dla kregoslupa, wresz przeciwnie ludzie mi mowili ze sa mnie szkodliwe. Nigdy tez nie bolal mnie kregoslop po cwiczeniu miesni brzucha spieciami.

[budo_quelq'un]

a czym sie roznia brzuszki Jandy od normalnych brzuszkow? (widzialem jakis filmik na yt ale po ang i za duzo mi to nie dalo). Jak poprawnie wykonywac te brzuszki?

PS: moze wzmocnienie miesni brzucha poprzez obijanie ich nie tlyko podczas walki ale i osobno w dodatkowych cwiczeniach?

[budo_ry-you]

widzialem kiedys ze co brzuszek kolesie sie packami oklepywali po brzuszchach ale tu nie o to chodzi ... Brzuszki Jandy to zwykly brzuszek tylko ze bardzo kontrolujesz ruch bez szarpniec i wyrzucania ramion, trzeba sie starac nie uzywac miesni nog.

[budo_quelq'un]

A no to nawet nie widzialem ale taki zawsze sie staralem robic.

[budo_novocaine]

Brzuszki Jandy to zwykly brzuszek tylko ze bardzo kontrolujesz ruch bez szarpniec i wyrzucania ramion, trzeba sie starac nie uzywac miesni nog.

nieprawda.
u jandy chodzi o to, ze w trakcie brzucha spina sie dwuglowe i posladki, co wylacza zginacze stawu biodrowego (hip flexors).

[budo_ry-you]

to przepraszam nie wiedzialem o tym sprobuje jutro czy cos czuje czy nie itd.

[budo_quelq'un]

u jandy chodzi o to, ze w trakcie brzucha spina sie dwuglowe i posladki, co wylacza zginacze stawu biodrowego (hip flexors).

E to jednak chyba tak nie robilem. sprobujemy zobaczymy. PT zacheca do tego wiec moze i to jest dobre

[budo_sniffles]

@Novo
Mnie chodzi o cwiczenie z kolkiem ktore robil np Ross. Moze masz jakies inne?

[budo_novocaine]

@Novo
Mnie chodzi o cwiczenie z kolkiem ktore robil np Ross. Moze masz jakies inne?

no o takie. jak takich robisz 12 w serii to respect. ja niedawno osiagnalem jedno (1x1)

[budo_sheepman]

dalej nie za bardzo czaję te brzuski jandy

[budo_cabelo]

No ja tam do tych max 5 dociągnę... ale 3x12 to rispekt. 8O

[budo_novocaine]

dalej nie za bardzo czaję te brzuski jandy

wbijasz piety w ziemie jak najmocniej, a rekami starasz sie dotknac sufitu.