Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
71 odpowiedzi w tym temacie

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

trening w domu
czesc jestem nowy na forum i mam takie pytanie jak mozna trenowac w domu zeby zwiększyc sobie kondycje i sile udezenia nieposiadam zadnych przedmiotow ktore mozna by bylo zastosowac w treningu ale zastanawial sie nad kupnem worka prosilbym o szybką odpowiedź :D
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Worek to najlepszy sposób na ćwiczenie siły uderzeń. Jeśli nie posiadasz żadnego sprzętu to możesz sobie robić obwody np. seria przysiadów, pompki, minuta walenia na worek, brzuszki, przerwa. To jeśli chodzi o kondycję połączoną z uderzeniami. Oczywiście przy zmęczeniu ważne jest, aby pamiętać o zachowaniu techniki. To tak na szybko, co mi przyszło do głowy. :-)
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
dzięki a takie jeszcze pytanko jaki przyrząd warto jeszcze byloby kupic ??
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Drążek! :-) Możesz jeszcze kupić gumy do ćwiczenia siły uderzeń, zaczepiasz sobie jeden koniec o coś i naciągasz wykonując technicznie cios. Osobiście z gumami nigdy nie ćwiczyłem, więc tutaj nie jestem specem. :P Hantle też są pomocne.
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Warto by "kupic" sobie jakies pare lekcji u trenera boksu, bo walac w worek, utrwalisz sobie tyle bledow, ze nikt juz tego nie odkreci. Slowem - odradzam walenie w worek, przed opanowaniem podstaw przynajmniej techniki.

K_P
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
No to było dla mnie tak oczywiste, że o tym nie pisałem. :-) Założyłem z góry, że Mati123 już coś trenuje.
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
siły w domu nie zwiekszysz bo siła zależy od techniki a wytrzymałość to bieganie, w zimie ciężko ale innej możliwości nie ma. Worek ma sens tylko jak się juz coś umie, wcześniej nie.
Robić mozna oczywiście, pompki, brzuszki cwiczenia z gumami, tego nigdy za dużo i napewno nie zaszkodzi.
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
trenuje 4 miechy krav mage :-)
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
To w takim razie rób sobie na zmianę burpees i worek. :wink: (ewentualnie jakąś uproszczoną wersję burpees, np bez pompki).



Taki trening na pewno się przyda.
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
a wracając do tych gum to są dostępne na przykład na allegro albo cos w tym stylu??
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tu. to samo cwiczenie, ale w lepszym wykonaniu.

K_P
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
a zeby wzmocnic sobie brzuch wystarczą tradycyjne brzuchy czy warto byłoby można cos jescze pocwiczyc?? :?
  • 0

budo_kamlot
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
ABS II
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
to jest jakis rodzaj brzuszków?? :wink:
  • 0

budo_szwed
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Jest taki koleś co wie wszystko. Nazywa się google.
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
a czy jest jakiś sposób na wyrzeźbienie sobie rąk na pompkach i na drążku chociaż troche?? :D
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Robienie pompek w różnym rozstawie rąk,podciąganie nachwytem i podchwytem.
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
do tej pory robiłem klasyczne pompki ze skrętami tułowia z klaśnięciem, na kostkach i że mam nogi wyżej i podciągałem sie nachwytem. Warto by jescze jakis rodzaj pompek zacząć robic?? czy to wystarczy
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Rodzajów pompek jest ze 20 więc napewno coś sobie znajdziesz dla siebie (polecam google,youtubie ,albo jakiś atlas ćwiczeń siłowych),osobiście bym Ci polecił pompki z rękami blisko tułowia i z dłońmi tworzącymi trójkąt.
No i zacznij się podciągać pochwytem ;)
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
zacznij na jednej rece - to ten najbardziej interesujacy rodzaj pompek. A jak dolozysz do tego kiedys podciagniecie na drazku na jednej rece to bedzie ok :)

K_P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024