Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
71 odpowiedzi w tym temacie

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Ma 13 lat, na większą masę przyjdzie jeszcze czas.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
tez tak mysle ale jesc wiecej moze :) w sklepie sportowym mozna wyrwac za 30- 40 zl o ile to nie everlast
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
staram się jeść jak najwięcej ale trenuje i codziennie mam wf więc to mi nic nie daje :(
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
ma ktos moze jakąś diete dzięki ktorej moglbym przytyc??
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
A ten http://budo.net.pl/v...der=asc&start=0 temat przejrzaleś już cały?
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu

A ten http://budo.net.pl/v...der=asc&start=0 temat przejrzaleś już cały?

A nie prościej jest ściągnąć Dziennik Posiłków Vitalmaxa, wpisać swoje cyferki, a potem wybierać produkty do każdego posiłku? :wink:
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
moze nie tyle chodzi o ilosc co o jakosc zarcia.
  • 0

budo_ls.skowron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Dokładnie.

W tym wieku dieta stricte "masowa" to bezsens.

Jedz zdrowo i dobrze, tak abyś nie był głodny. Na więcej przyjdzie czas za te min 3 lata.


PZDR
  • 0

budo_mati123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
a w moim wieku mozna stosowac diete bialkową czy jeszcze nie??
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu

Dokładnie.

W tym wieku dieta stricte "masowa" to bezsens.

Jedz zdrowo i dobrze, tak abyś nie był głodny. Na więcej przyjdzie czas za te min 3 lata.


PZDR


Podpisuję się pod tym co napisał kolega. Nie ma sensu żebyś teraz walczył o masę, szczególnie że jest spora szansa że jeszcze urośniesz i znów mase zgubisz.
  • 0

budo_ls.skowron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu

a w moim wieku mozna stosowac diete bialkową czy jeszcze nie??


Odpuść na razie "rygorystyczne" metody odżywiania

Wystarczy, że będziesz przestrzegał kilku zasad.

Jedz ok 5 posiłków dziennie (niekoniecznie bardzo obfitych, lepiej częściej, a mniejsze porcje).
Jedz dużo warzyw i owoców. Ogólnie nic się nie stanie jak będziesz wcinał produkty takie jak ryż, kasze, płatki owsiane (podkreślam owsiane, a nie słodzone kukurydziane cornflejksy). Do tego mięsko, ryby, twaróg, też jajka, zdrowe tłuszcze.

Jednak nie baw się w dokładniejsze liczenie kalorii, poszczególnych makroskładników i tak dalej. Nie jedz na siłę jak to często spotyka się u młodych robiących masę. Masz dopiero 13 lat - jeśli będziesz chciał poważniej do tego podejść to będziesz miał jeszcze czas.


PZDR
  • 0

budo_mrozio
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Dołączona grafika
  • 0

budo_karol32
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Jeżeli chcesz zwiększyć siłę wykopu to możesz kupic sobie też stepper. Takie urządzenia można tanio dostać w różnych sklepach, a bardzo dużo pomagają. Wystarczy 10 min dziennie i po miesiącu zobaczyć duże efekty. Przykład dobrego i taniego urządzenia: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Karol32 ja widze ze ty tu chyba chcesz tylko reklamowac rzeczy ze sklepu presto bo moze ktos sie skusi i wyda 179zl na bezsensowny stepper :lol: :lol: bzdura.
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Stepper na sile wykopu hahahah :)

Nie przejmuj sie masa, nie bierz odzywek i nie podnos duzych ciezarow. W Twoim wieku najwazniejsze zeby zycie sportowe ktore zaczynasz przynosilo Ci radosc i satysfakcje z tego co robisz.
  • 0

budo_pozytywniepo***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Przyjacielu największą głupotą jest robić masę w wieku nastu lat.
Nagi Wojownik książkę kup i przeczytaj.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu

Przyjacielu największą głupotą jest robić masę w wieku nastu lat.
Nagi Wojownik książkę kup i przeczytaj.

bo?
  • 0

budo_ian17
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu

Przyjacielu największą głupotą jest robić masę w wieku nastu lat.
Nagi Wojownik książkę kup i przeczytaj.


jedną z większych głupot jakie popełniłem w życiu jest to że za późno zacząłem ćwiczyć siłowo. Naście lat to najlepszy moment na budowanie sylwetki, profil hormonalny jest idealny, z dobrym treningiem jest sie w stanie nadrobić wiele braków w genetyce. Im sie jest starszym tym trudniej.
  • 0

budo_pozytywniepo***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
co naście lat najlepszy od kiedy kurwa???Wtedy jest szybka przemiana materii , układ kostny nie jest jeszcze w pełni rozwinięty , wiele osób jeszcze rośnie! .To woła o pomstę jak się słyszy takie brednie. I co może mi ktoś powie że duże ciężary wpływają kurwa dobrze na sylwetkę osoby która się naturalnie rozwija , rośnie . Najlepsze w tym wieku są ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, naturalnie można dorzucić trening obwodowy , etecetra ale nie siłowy-masowy! to głupota!
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domu
Panowie nie kladzcie dzieciakowi takich bredni do glowy bo sie naczyta i zrobi sobie krzywde. On ma 13 lat! To ze Wy jestescie sztangowymi wymiataczami, robicie ktoryms tam cykla na mase i zjedliscie wanne supli to nie znaczy ze dla niego to bedzie dobre.
Sluchaj Mati, graj w pile, duzo biegaj, i kulaj sie po macie. W tym wieku baw sie sportem. Nie zawracaj sobie glowy zadnymi ciezarami. Masz 13 lat i na wszystko przyjdzie czas. Mozesz nawet nie zauwazyc kiedy jeszcze urosniesz i przytyjesz.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018