sprawa wygląda tak, dość już mam tego że na masie nie moge przybrać a wpier*** tyle że już lodówka się pusta robi po 2-ch dniach
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
po wizycie u lekarza okazuje sie ze mam 3x szybsza przemiane materi - domyslam się że to będzie kluczowym problemem
przechodząc do sedna - jak moge przybrac na masie, wiem że tutaj znacie się na tym lepiej (na siłownie wolałbym chodzić jak już troceh przybiore na masie, ew do tego czasu zrobie sobie ją w piwnicy)
pacjent:
wiek - 21 lat
wzrost - 188
waga - 73kg
większość to mięsnie, tłuszczu prawie brak -
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
wymagania:
przybrać na masie!
cel:
zwiększyć troche swoją objętość, mase, i wyrzeźbić mięsnie
jedzenie:
wpieprzam rano, w pracy, w południe, wieczorem, pale papierosy, nie nadużywam alkoholu ale w weekendy sobie nie żałuje
jakieś odżywki cokolwiek ? prosiłbym o jakiś plan, cokolwiek co pozwoli przybrać na masie
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)