Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czas na rzeźbę ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Czas na rzeźbę ...
Witam , mam 15 lat ~172cm wzrostu , do 15 stycznia przez 2,5 miesiaca cwiczylem na sile ... Od Feri zaczolem masowac ... Przed feriami wazylem 60kg , teraz waze 65 i chce jeszcze dokonczyc mase do konca lutego ( moze doskocze do 68-70 ) . Po tym okresie , czyli od Marca chce cwiczyc na rzezbe ... Pytanie kieruje takie: Jaka mam przyjac diete zeby cwiczac na rzezbe nie tracic na masie ? Moze jakies gotowe arty lub sami cos powiedzcie ... Z Gory dziekuje :D
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
Cześć,

Ja tam bym jeszcze pomasował, ale już odpowiadam na Twoje pytanie: Mało, malutko węglowodanów, dużo białka
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
Myslalem nad tym ,ale wole robic okresowo na przemian czyli masa-rzezba-masa-rzezba :D Lepsze efekty bede widzial ... Hmm czyli zero slodyczy :D Moim problemem z bialkiem jest to ,ze nie znosze ryb ... Wiec nawet o rybach nie piszcie ... Bardzo prosze o przylaczenie sie do dyskusji :D
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
to jedz piersi (tylko nie swojej dziewczyny, kurze!), jajka (też kurze, nie kolegów), sery białe itd
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...

to jedz piersi (tylko nie swojej dziewczyny, kurze!), jajka (też kurze, nie kolegów), sery białe itd

Hmmm , a jakies inne rodzaje miesa? Piersi kurze jem raz na tydzien max , jajka okolo jedno dziennie (Tzn 3jajka co 3 dni :D ) , twarozek czesto jem i codziennie od poczatku ferii jem 1 budyn .
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
no cieżko, te są najlepsze. Dieta jest bardzo ważna, więc uzbieraj trochę kasy, i kup dużo mięska. Jajek możesz więcej jeść
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
Mam troche kasy ... Ale czy nie lepiej zainwestowac w odzywki ? Tak mniej wiecej to ile kg. piersi na tydzien? I jak to rozlozyc?
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
nie lepiej, odżywki uzupełniają dietę:D Na co lepiej wydać, na kwiaty, żeby dziewczyna się cieszyła, czy na bilet autobusowy, żeby można było w ogole do niej dojechać?:D Ja jem 4 podwójne piersi z kurczaka tygodniowo, rozkładam to na dwie porcje dziennie. Ale ja masuję:D Na Twoim miejscu kupiłbym te 3podwójne tygodniowo, ze 3jajka dziennie, do tego wieczorem twaróg
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Markuz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:TRW
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas na rzeźbę ...
Aha :D No dzieki ... Pomysle nad tym ...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024