[Markuz]

Witam , mam 15 lat ~172cm wzrostu , do 15 stycznia przez 2,5 miesiaca cwiczylem na sile ... Od Feri zaczolem masowac ... Przed feriami wazylem 60kg , teraz waze 65 i chce jeszcze dokonczyc mase do konca lutego ( moze doskocze do 68-70 ) . Po tym okresie , czyli od Marca chce cwiczyc na rzezbe ... Pytanie kieruje takie: Jaka mam przyjac diete zeby cwiczac na rzezbe nie tracic na masie ? Moze jakies gotowe arty lub sami cos powiedzcie ... Z Gory dziekuje

[firefly]

Cześć,

Ja tam bym jeszcze pomasował, ale już odpowiadam na Twoje pytanie: Mało, malutko węglowodanów, dużo białka

[Markuz]

Myslalem nad tym ,ale wole robic okresowo na przemian czyli masa-rzezba-masa-rzezba Lepsze efekty bede widzial ... Hmm czyli zero slodyczy Moim problemem z bialkiem jest to ,ze nie znosze ryb ... Wiec nawet o rybach nie piszcie ... Bardzo prosze o przylaczenie sie do dyskusji

[firefly]

to jedz piersi (tylko nie swojej dziewczyny, kurze!), jajka (też kurze, nie kolegów), sery białe itd

[Markuz]

Użytkownik firefly dnia 08.02.2010 - 20:21 napisał

to jedz piersi (tylko nie swojej dziewczyny, kurze!), jajka (też kurze, nie kolegów), sery białe itd

Hmmm , a jakies inne rodzaje miesa? Piersi kurze jem raz na tydzien max , jajka okolo jedno dziennie (Tzn 3jajka co 3 dni ) , twarozek czesto jem i codziennie od poczatku ferii jem 1 budyn .

[firefly]

no cieżko, te są najlepsze. Dieta jest bardzo ważna, więc uzbieraj trochę kasy, i kup dużo mięska. Jajek możesz więcej jeść

[Markuz]

Mam troche kasy ... Ale czy nie lepiej zainwestowac w odzywki ? Tak mniej wiecej to ile kg. piersi na tydzien? I jak to rozlozyc?

[firefly]

nie lepiej, odżywki uzupełniają dietę Na co lepiej wydać, na kwiaty, żeby dziewczyna się cieszyła, czy na bilet autobusowy, żeby można było w ogole do niej dojechać? Ja jem 4 podwójne piersi z kurczaka tygodniowo, rozkładam to na dwie porcje dziennie. Ale ja masuję Na Twoim miejscu kupiłbym te 3podwójne tygodniowo, ze 3jajka dziennie, do tego wieczorem twaróg

[Markuz]

Aha No dzieki ... Pomysle nad tym ...