67 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

ja robiłem z 30 kg.w czasie gdy ważyłem 72.było ciężko.

[budo_thinspoon]

Odnośnie tego ćwiczenia. Po ile powtórzeń w serii? 8? A co z zakresem ruchu? Lepiej robić tak jak gość na filmie, czy pełniejsze ruchy? Te jego wydają mi się jakieś krótkie.

[budo_carpediem]

ja robiłem z 30 kg.w czasie gdy ważyłem 72.było ciężko.

I dawałeś radę zgodnie z zaleceniem w filmiku 6 razy cały obwód z 60 sec przerwy pomiędzy?
Ja staram się robić przynajmniej raz w tygodniu, przy mojej wadze 83 kg po 5 obwódach gryfem z samymi zaciskami (ok 25 kg) już jest ciężko (1 min przerwy pomiędzy każdym obwodem).

Chyba właśnie chodzi o takie krótkie, dynamiczne ruchy przy tych ćwiczeniach, żeby dać bardziej czadu na treningu.

pzdr

[budo_dar75]

dziwne
Bo ja ważę 69 kg i 23 kg zrobiłem 6 obwodów (10 ruchów każdego ćwiczenia w serii ) z odstępem 60 sek między seriami i zmęczenie było takie sobie, a jestem ( co kilku budowiczów może ząświadczyć niezbyt silny )

[budo_carpediem]

A ile wam przeciętnie wychodzi czasu na wykonanie pełnego obwodu? Ja z tym ciężarem, który wymieniłem (25) po 8 powtórzeń każde ćwiczenie mieszczę się w granicach 1:50 - 2:00

pzdr

[budo_dar75]

coś koło 1:30

[budo_carpediem]

Mi 1:30 mniej wiecej wychodzi kiedy robie samym gryfem (20 kg), ale jak juz dorzuce zaciski na strone (kazdy po 2,5 kg) to przy 5-6 obwodzie jak zejde ponizej 2 min to po zrobieniu obwodow musze juz chwile posiedziec az puls wroci do normy...

[budo_dar75]

Dołóż sobie 5kg do sztangi i jak następny trening pójdzie równie łatwo, to kolejne kg na sztangę.

Dodałem.
Prawie umarłem