3 odpowiedzi w tym temacie

[lookatme]

Cwicze juz pare lat . Ale od samego poczatku mialem problem z klatka reszta parti wporzadku
Doradzcie cos?...

Załączone pliki

•  gego.jpg   152,53 KB   221 Ilość pobrań

[koksik25]

czwicz wiecej skosu,i wiecej w waskim uchwycie cwicz tak ok 2 miesiescy i zobaczysz poprawe

[lookatme]

ja juz wszystko kombinowalem ale ta klatka nigdy mi ruszyc niechce reszta parti jest spoko wyrobiona ale te cycki niewygaldaja najlepiej .. jakbys mogl rozpisz mi trening tzn ilosc seri powtorzen i cwiczen moze .{SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif sie przydadza z góry dzieki za odpowiedz

[koksik25]

klata -wyciskanie hantlami 5x8
wyciskanie sztangi wasko 5x8
wiciskanie skos 5x8
i to na tyle po 2 miesiacach zmien trening i dodaj rozpietki