Skocz do zawartości


Zdjęcie

Połaczenie klatki i barków


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Połaczenie klatki i barków
Witam! Mam pytanie bo mogę tylko 1 raz na tydzień chodzić na siłkę i chciałem tak ruszyć partie które potrzebują większego obciążenia i ciężko je w domu przyćiwczyć. Czy mogę więć połaczyć klatkę i barki i zrobić je na jednym treningu na siłowni? Z tym że klatka pierwsza?



{SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
  • 0
...
Michał

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Połaczenie klatki i barków
Nie zaleca się łączenia na jednej sesji treningowej 2 dużych grup mięsniowych a chyba wiesz że klata i barki to duże grupy. Tak więc jeśli masz tylko jeden dzień w tygodniu poświęcony na treningi to albo odpuść sobie siłke albo ćwicz w domu na hantlach. Jeśli nie masz hantli to kup/pożycz poprostu skołuj. Wtedy proponowałbym ci ćwiczenie klatki na siłce a bary w domu.
Cwiczenia na bary:
- unoszenie sztangielek przed siebie
- unoszenie sztangielek na boki
- arnoldki
- wyciskanie sztangielek (pod dość dużym kątem)
- podciąganie sztangielek do brody
  • 0
Dołączona grafika

Michaelg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Połaczenie klatki i barków
{SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif spokojnie nie masz doczynienia teraz z napalonym szesnastolatkiem na szybkie mięśnie {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif Trening i zasady znam. wiem iż są to duże partie wiem iz nie powinno sie ich łączyć tym bardziej w czasie treningu ukierunkowanego (u mnie na "mase"). Teraz chce tylko utrzymać to co mam - nie mam wiele ale wiesz łatwiej potem si ewybić- a w wakacje sie biornę znów za siebie mocny trening tylko na siłce kreatyna i gainer w ubiegłe wakacje ten zestaw nie dał wiele.
W domu owszem będę ćwiczył. i dlatego tak było by łatwiej. aha mam ławeczke mam małą sztangę i troszke obiążenia - łącznie może ok 35 kg {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif Mam 3 hantle z możliwością zmiany talerzyków {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Drążek. Dwa hantle po 4 kg. . Motywacje. Czasem brak czasu. A na siłownię mogę tylko w pt chodzić i to raz na tydzień (logiczne jak tylko w pt ;P). To było by najlepszym rozwiązaniem. Barki mam zaniedbane (mam problem z barkiem lewym bo jest kontuzjowany- tzw nieuleczalnie więc musze ostrożnie ćwiczyć) a wiem że lubią więcej powt ok 15 im dam i trochę ciężaru. Na siłowni mam lepsze perspektywy i więcej możliwości. Tak samo wiem że klata - nie poćwiczę jej na mojej ławce- niewygodna- tym bardziej pod różnymi kontami.

Myślisz że umrę jak połączę te duże dwie partie? {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

P.S Lat 18 {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0
...
Michał

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Połaczenie klatki i barków
Umrzeć może nie umrzesz ale to niebędzie miało sensu będziesz ćwiczył np. najpierw klate i zmęczysz mięśnie i stracisz dużo energii aby ją wyćwiczyć i nie będziesz miał już tyle siły na cwiczenie barków a co za tym idzie nie będą tak fajnie wyrobione szczególnie jeśli masz zaniedbane bary.
  • 0
Dołączona grafika

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Połaczenie klatki i barków
jesli masz problemy z barkiem to taki trening odpada za bardzo obciaza przednie barki lepiej cwicz na zmiane raz klate raz barki
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024