3 odpowiedzi w tym temacie

[Fieldsoo]

Witam.
Od miesiąca ćwiczę prosty domowy trening. Robię min. 100 pompek i 200 brzuszków dziennie (brzuszki nie do samej ziemy tylko do kąta 60 stopni). Mam 175 cm i 63kg wagi. Brzuch nie wygląda ciekawie a chciałbym osiągnąc jakis fajny efekt lekkiego kaloryferu i fajna klatke. Staram sie jest teraz duzo bialka, zero slodyczy frytek itd (wczesniej jadlem duzo). Czy w takim zestawie da sie cos fajnego osiagnac w czasie ok 6 mies?
Pozdrawiam i z gory dzieki za odp ; )

[Gość]

...Ja na Twoim miejscu ułożył bym sobie konkretny plan...
Ja WIEM że ćwiczenia własnym ciałem daja dużo a nawet bardzo tylko trzeba trochę czekać
Dołóż do tego jeszce jakiś drążek i kilka rodzaji poompek
jeśli ułożysz plan to wrzuć na forum (tutaj)

[r0cq]

za 6 miesięcy ... hmm jasne że będzie duzo widać ... hehe wnioskuję że szykujesz się na wakacje ;] chyba ćwicz a na pewno będą efekty zerknij sobie na trening domatora i będzie git ;] i dołóż jeszcze jakieś cwiczenia ;]

[Fieldsoo]

Dopisze jeszcze, ze mam 16 lat na brzuchu nie ma bębna jest tylko troszke zbędnego tłuszczyku... : P Widze jakies efekty minimalne po miesiacu a pytanie kierowałem bo nie miałem pewności czy coś z tego będzie.

Plan wygląda tak, że na biurku mam kartke a4 i zapisuje sobie ile zrobiłem pompek i brzuszków. Od jutra dokładam ciężarek (mam 1 - 5kg). Myśle o zamontowaniu sobie gdzieś jakiegoś drążka. Dzięki wielkie panowie za odp, naprawde daliście wiele motywacji