6 odpowiedzi w tym temacie

[cacek89]

czesc wszystkim

prosze o sprawdzenie nowej diety


dieta dnia nietreningowego:

1. Śniadanie godzina 9.00: Płatki owsiane (szklanka płatkow okolo 100gram + 400ml mleka+ garść rodzynek+ garść ziaren slonecznika)

2. II Śniadanie godzina 12,00: Porcja gejnera okolo 100gram

3. Obiad godzina 15,00: Ziemniaki/ Ryż/ Kasza + piers z kurczaka + surówka

4. II Obiad godzina 17,00: Kolejna porcja gejnera rowniez okolo 100gram

5. Podwieczorek godzina 19,00: Ryż + chude mięso

6. Kolacja godzina 22,30: Twarog chydy jogo 200gram + trzy kromki chleba razowego

dieta dla dnia treningowego:

1. Śniadanie godzina 9.00: Płatki owsiane (szklanka płatkow okolo 100gram + 400ml mleka+ garść rodzynek+ garść ziaren slonecznika)

2. II Śniadanie godzina 12,00: Porcja gejnera okolo 100gram

3. Obiad godzina 15,00: Ziemniaki/ Ryż/ Kasza + piers z kurczaka + surówka

4. II Obiad godzina 17,00: Porcja gejnera tym razem tylko okolo 60gram

TRENING: godzina 18,30

5. Posiłek potreningowy a.) godzina 19,45: gejner porcja okolo 100gram
b.) godzina 20,15: ryż (woreczek100gram) + pierś z kurczaka (okolo 120gram)

6. Kolacja godzina 23,00: Twarog chydy jogo 200gram + trzy kromki chleba razowego


Teraz pytania:

1. Między ktore posiłki wpleść MASSACRĘ? (oczywiste jest tylko dla mnie to ze przed treningiem)
a.) ale ile minut wczesniej?
b.) wiem ze 50gram- ile to miarek?

2. Jakie mleko kupować? Ilu procentowe?

2. Jak przygotowywać pierś z kurczaka? Do tej pory smażyłem na patelni

3. Można jeść ziemniaki i zwykły chleb?


Mam nadzieję ze opisałem wszystko dość dokładnie i przejrzyście.

Z góry dziekuje za pomoc.

Pozdrawiam

[cacek89]

przepraszam ze pisze post do postem ale nie znalazlem opcji edytuj

nie dodalem waznej rzeczy

mam na stanie takie odżywki jak: gajner mass xxl, olimp massacra oraz olimp guarana i prosze was tez zebyscie podpowiedzieli jak je wpleść w tę dietę?

[cacek89]

Panowie pomozecie?
Bo nie wiem za co sie zabrac

[KAM]

Dieta ok, tylko wyrzuć ten chleb z ostatniego posiłku.
Massacra pół godziny przed treningiem.
Massacra jest w saszetkach z tego co mi się zdaje?
Mleko może być i chude i te 3.2%
Ziemniaki są dobre po treningu bo mają wysokie IG a chleb to razowy.

[cacek89]

to massacre stosować tylko raz dziennie? nie jak napisane jest na opakowaniu ze dwa razy?
w pudelku jest miarka i nicholery nie wiem ile do niej wchodzi gram

jak w takim razie stosowac jeszcze guarane?

po treningu lepiej walnąć sobie porcje ryzu czy ziemniaków?

[KAM]

A to masz zwykłą Massacre a nie dwójkę.Jedną porcje ja bym wypił z rana a drugą przed treningiem.
A na opakowaniu nie pisze ile ma miarka?Albo weź wrzuć ten proch łyżka stołową ona ma ok.15gr

Tu masz ładnie napisane kiedy używać :
# w stanach zmęczenia psychicznego i fizycznego,
# w okresie wyczerpania, znużenia, senności,
# w okresie obniżenia energii życiowej,
# przy osłabieniu organizmu,
# przed treningiem,
# przed i w czasie pracy i nauki.

Ryż biały i ziemniaki są dobre po treningu bo mają wysokie IG a poza tym jest to dobre źródło węgli
Kulturyści przeważnie jedzą ryż.

[cacek89]

no niestety massacre mam jedynke na opakowaniu nie jest napisane ile ma gram w jednej miarce
pierwszą porcje rano na czczo? lub jak najlepiej?

dlaczego mam wyrzucic chleb z ostatniego posilku?

co do ryzu to wiedzialem ze jest dobry, ale nie do konca bylem przekonany o ziemniakach