Skocz do zawartości


Zdjęcie

ocena diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

latino22
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ocena diety
panowie co sadzicie o takej diecie.



1.posilek,platki owsiane z rodzynkami lub omlet z rodzynkami i orzechy wloskie


2.posielk, kanapki z chuda wedlina chleb razowy i jajecznica


3.posilek, gotowana na parze wolowina ryz brazowy warzywa gotowane

TRENING

4.posilek piers gotowana na parze ryz brazowy warzywa gotowane oliwa z oliwek


5.posilek tunczyk z puszki i kanpki z wedzonym lososiem i chlebem razowym.


6.posilek,owoce lub szejki ser pol tlusty troche mleka platki owsiane i orzechy wloskie


byl bym wdzieczny za ocene i ewntualne poprawki....
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety
Masz w temacie podklejonym dietę :)
  • 0

latino22
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety

Masz w temacie podklejonym dietę :)


co mam?? bo nie wiem o co chodzi??? mogl by mi ktos ocenic to co napisalem i ewentualnie wprowadzic jakies zmiany
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety
Chodzi mu o to ze jak wchodzisz do tego działu... to masz przeróżne diety poczytaj i ułóż coś sensownego.

Ale moim zdaniem dieta jest spoko... oliwe z oliwek bierz przed spaniem.. nie przed treningiem ani od razu po...
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

latino22
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety

Chodzi mu o to ze jak wchodzisz do tego działu... to masz przeróżne diety poczytaj i ułóż coś sensownego.

Ale moim zdaniem dieta jest spoko... oliwe z oliwek bierz przed spaniem.. nie przed treningiem ani od razu po...


aha wielkie dzieki wiec zmienie tylko to ze bede pil oliwe przed snem i powinno byc ok... jeszcze raz dziekuje.
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety
Ja bym tak zrobił na Twoim miejscu.. tak to dietke masz nawet w porzo :) Spoko od tego tu jesteśmy.. wpadaj częściej ;)
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety
Ale w pierwszym posiłku widze błąd jeśli opcja I to masz tak: płatki owsiane z rodzynkami a gdzie jakieś sensowne białko ? jajka dodaj 2-3 zależnie od masy ciała, a jak opcja II to masz tak: omlet + rodzynki + orzechy a gdzie jakieś węgle złożone ? Ryż brązowy możesz omleta zrobić z płatkami owsianymi.
  • 0
Dołączona grafika

latino22
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety

Ale w pierwszym posiłku widze błąd jeśli opcja I to masz tak: płatki owsiane z rodzynkami a gdzie jakieś sensowne białko ? jajka dodaj 2-3 zależnie od masy ciała, a jak opcja II to masz tak: omlet + rodzynki + orzechy a gdzie jakieś węgle złożone ? Ryż brązowy możesz omleta zrobić z płatkami owsianymi.


ok wielkie dzieki napewno zrobie tak jak napisales bo od poniedzialku chcial bym juz miec wszystko poukladane....noi mam 187cm i 76kg...jak myslicie czy za miesiac mogl bym kupic jakies odzwyki myslalem o mass xxl z treca aakg mega hardcore i moze jakas kredka i aminokwasy...dodam ze bralem juz mass xxl i creatine fc micronized 200mesh i przytylem po tym 6kg z czego bylem bardzo zadowlony...
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena diety
PO co Ci od razu odżywki ciągnij na sucho jak najdłużej... jeżeli nie będzie widać postępu przez dłuższy czas to wtedy kupisz sobie masa xxla :)
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024