3 odpowiedzi w tym temacie

[allegro91]

Witam wszystkich.
Mam 16 lat 175 cm wzrostu i warze 52 kg. Mam niedowagę i to widać po moim ciele jaki jestem chudy. Chciałbym przytyć tak ok. 10 kg żeby warzyć ok. 60 kg.
Ale nie wiem jak to zrobić ponieważ mam bardzo dobra przemianę materii. Potrafi zjeść tyle słodkiego że inny by już zgrubną.
Tylko nie che żeby mi tkanka tłuszczowa narosła tylko che mięśnie. Może powinienem jakie odżywki brać??? Poradźcie.

[EXPERTO]

A możesz chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[Mr.chudy135]

Nie nie narazie bez supli napisz nam czy ćwiczyłeś coś wcześniej. A na przytycie zapraszam do działu dieta tam jest wszystko opisane jak obliczyć zapotrzebowanie, co i kiedy jeść i co tylko potrzebujesz.

[allegro91]

Ogólnie to nie ćwiczyłem systematycznie bo nie było kiedy. Jedynie raz w tygodniu byłem na basenie i raz na siłowni w szkole i to tyle.