28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_minetmaster]

No właśnie... Mam mały problem, bo nie jestem zbyt wysoki, jak na osiemnastoletniego chłopa - mam 174 cm, a przydałoby się ze 180 cm. Czytałem na Necie wiele pierdół, żeby jeść dużo białka i takie tam, ale ja odżywiam się prawidłowo więc to nie jest kwestia tego typu. Słyszałem, że wzrost można poprawić poprzez codzienny zwis na drążku, ale czy to nie powoduje uszkodzeń kręgosłupa, takie nienaturalne rozciąganie? HELP!!

[budo_minetmaster]

Sorry za potrojenie posta z tematu, Net się wali i kliknąłem kilka razy na "Wyślij" bo strona się zawieszała.

[budo_marchew]

Musisz być bardzo zdeterminowany skoro założyłeś 3 tematy, a z nicka bije Ci skromność
Na temat - śpij dużo (w nocy), wtedy wydziela się hormon wzrostu. Nie obciążaj stawów za dużą ilością siłowni i tym podobnymi. Tutaj pierwsze skrzypce grają geny, wiele nie poradzisz.

[budo_robertp]

Musisz być bardzo zdeterminowany skoro założyłeś 3 tematy, a z nicka bije Ci skromność

Kiedyś na ćwiczeniach z matematyki, student męczony przy tablicy zasłonił przekształcenia. Ktoś wtedy ryknął "E... ojciec szklarz" co prowadzący delikatnie podsumował
"Tutaj za sali, padła taka sugestia, żeby Pan odsłonił"

Właśnie go przebiłeś

[budo_marchew]

Przypomniałeś mi autentyczną historię. Gość miał praktyki w gimnazjum i prowadził lekcje z matematyki.
Po lekcji nauczyciel omawia z nim przeprowadzone zajęcia i mówi mu tak - "Wie Pan co, lekcja cholernie nudna, ja się nie dziwię nawet, że te dzieciaki Pana nie słuchały. Masa gadania, nic konkretnego, z tym drewnianym cyrklem i linijką przy tablicy to zupełnie zero, pokracznie to strasznie wyszło. Miałem nawet już wychodzić sam z nudów, serio. Ale wtedy robił pan konstrukcję i powiedział nagle, że skoro mamy już punkt E i F, to teraz przy ich pomocy wyznaczymy położenie punktu G, to zostałem, bo pomyślałem, że się czegoś nauczę może..."

[budo_novocaine]

Nie obciążaj stawów.

a co maja stawy wspolnego ze wzrostem, he? :wink:

[budo_dxa]

Stary co ty telewizji nie ogladasz

[budo_itosu]

MinetMaster 8O

Jeżeli nie kłamiesz to gwarantuje Ci, że 180 cm nie jest Ci potrzebne do sukcesu 8)

[budo_novocaine]

pij mleko, bedziesz tak gruby jak portfel przemyslu mleczarskiego :wink:

[budo_itosu]

pij mleko, bedziesz tak gruby jak portfel przemyslu mleczarskiego :wink:

ja pije od dziecka i jakoś nie jestem :roll:

[budo_novocaine]

pij mleko, bedziesz tak gruby jak portfel przemyslu mleczarskiego :wink:

ja pije od dziecka i jakoś nie jestem :roll:

wielki to ty tez nie jestes

ja nie pilem a 184 wyciagnalem :wink:

mleko to jeden wielki cowpiss :wink:
choc jakby mial dostep do swiezego to moze bym i pil.

[budo_itosu]

wielki to ty tez nie jestes

pfffffff czepiasz sie
swoje 180 mam

poza tym nie pije UHT a zwykłe pasteryzowane które ma 3 dni ważności

czy cowpiss to nie wiem
wiem tyle że dwie szklanki dziennie dają ci jakies 12 gram bialka a to ważne przy intensywnym treningu

[budo_khunag]

poza tym nie pije UHT a zwykłe pasteryzowane

Jak ktoś to kiedyś pięknie ujął - "zupa z ciał martwych bakterii"

Ja też pije te UHT i pasteryzowane siki, bo uwielbiam mleka, a innego nie dostanę tutaj.

[budo_novocaine]

wiem tyle że dwie szklanki dziennie dają ci jakies 12 gram bialka a to ważne przy intensywnym treningu

wow. 12g. to cale 10% mojego dziennego zapotrzebowania
zapomniales tez dodac, ze ma jakies 24g tluszczu, co stanowi 40% mojego zapotrzebowania, a 100% saturated fats :wink:

[budo_khunag]

wow. 12g. to cale 10% mojego dziennego zapotrzebowania

zapomniales tez dodac, ze ma jakies 24g tluszczu, co stanowi 40% mojego zapotrzebowania, a 100% saturated fats

To chyba zależy czy pijesz full-fat czy inne skimmed 0,5%, nei?

[budo_itosu]

Novo skąd Ty wziąłeś te 24 gramy tłuszczu

2 szklanki = 400 ml

400 ml mleka ma

około: 12 g białka (około 3 %)
około: 12 g tłuszczu (dla mleka 3 %) i 8 g (dla 2%)

chyba Ci sie ze smietana pomyliło

[budo_novocaine]

leh. pisalem z pamieci i pomylilem tluszcze z cukrami. semi ma 5g cukrow, 1.7g tluszczu i 3.5g bialka. mea culpa.
ale mimo wszystko, za malo tego bialka i ogolnie znowu zaczal moj zoladek sie czuc lepiej odkad przestalem pic mleko. jestem nietolerancyjny dla laktozy chyba :wink:

w kazdym razie, mleko i tak jest tuczace wlasnie przez a kombinacje tluszczy i cukrow. zdecydowanie dla bialka wole mojego tunczyka czy kurczaka, ktore maja 20-22g bialka, zero tluszczy i sladowe wegle.
osu!

[budo_itosu]

ale mimo wszystko, za malo tego bialka i ogolnie znowu zaczal moj zoladek sie czuc lepiej odkad przestalem pic mleko. jestem nietolerancyjny dla laktozy chyba :wink:

to nie jest kwestia nie tolerancji tylko bakterii ktore trawia laktoze w zoladku

dzieci maja tych bakterii duzo
pozniej zeby utrzymac je w ukladzie pokarmowym trzeba pic regularnie mleko

jesli w okresie dorastania miales kilkuletnia przerwe to zapomnij o mleku
nic Ci nie dajeniepotrzebnie nabawiasz sie sraczki i "szlamisz" uklad pokarmowy

lepiej przerzuc sie na sery i jogurty

pozdr
Itosu 8)

BTW. odnosnie tluszczy to sportowcy ich potrzebuja
nawet najlepsi kulturysci od czasu do czasu przepychaja sie duza iloscia tluszczu
dla sportowcow ktorzy nie musza dbac o rzezbe miesni golonka, galacik i inne to samo zdrowie (oczywiscie z glowa )

[budo_novocaine]

to nie jest kwestia nie tolerancji tylko bakterii ktore trawia laktoze w zoladku

dzieci maja tych bakterii duzo
pozniej zeby utrzymac je w ukladzie pokarmowym trzeba pic regularnie mleko

lepiej przerzuc sie na sery i jogurty

pozdr
Itosu 8)

BTW. odnosnie tluszczy to sportowcy ich potrzebuja
nawet najlepsi kulturysci od czasu do czasu przepychaja sie duza iloscia tluszczu
dla sportowcow ktorzy nie musza dbac o rzezbe miesni golonka, galacik i inne to samo zdrowie (oczywiscie z glowa )

nie bede sie dlugo klocil, bo o mleku jest kilka teorii. ale ogolnie poczytaj o tym, czym rozni sie sklad mleka kobiety i krowy (glownie rodzaje tluszczow, ilosc weglowodanow etc). testuje teraz paelo diete, od dwoch miesiecy nie jem nabialu i ziaren.
odnosnie tluszczy to jem mase orzechow i ryb, wiec moja dieta i tak jest wysokotluszczowa

[budo_mesjasz]

wielki to ty tez nie jestes

ja nie pilem a 184 wyciagnalem :wink:

high five, mleka nigdy nie tykalem i 189

a Ty, LódMaster sie nie przejmuj, średnia w polsce to 175, przecietny jestes... ktoś musi być :wink: