Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do poprawy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do poprawy
Witam mam 18 lat ważę 73 kg przy wzroście 180 cm nie wygląda to interesująco ćwiczę ponad rok , jem regularnie ale coś mi słabo idzie a na odżywki itd kasy za bardzo nie mam wiec proszę was o pomoc w poprawie mojej diety

1. Płatki owsiane 200 g
2.Mleko 400ml
3.Ryż biały 300g
4.Orzeszki ziemne lub słonecznik 100g
5.jaja całe 2/3
6.Ser twarogowy 200g
7.Kefir lub maślanka do ryżu około 400 ml
8.W szkole bułka z serem żółtym
9.Obiad jakieś ziemniaki z czymś
To wychodzi około 3500 kcal w tym B 134 T 105 W 379
proszę o pomoc bo nic mi nie idzie ?? porostu stoję już od dłuższego czasu i poszło mi tylko w brzuch??
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do poprawy
no jak juz ponad rok to skombinuj te 50-70 zl i kup se mono+witaminy!!!jedz jak najwiecej i pamietaj 5-6 posiłkow o stałych porach!!!!!!!!Troche mało wegli masz w tej diecie
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do poprawy
Po co tyle węgli ?? mało białka , gdzie warzywa ?? . Dietka na prawdę słaba ....
Za orzeszki ziemne daj włoskie .
jako ostatni posiłek jesz ziemniaki z czymś ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do poprawy
Nie nie ja tak tylko napisałem jako ostatni posiłek jest ser biały to weźcie coś pomóżcie co mam dołożyć co zmniejszyć ??
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do poprawy
napisz taką przykładową dietkę której się mniej więcej dziennie trzymasz . ja ją poprawie i powiem co masz w niej źle ...



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do poprawy
sniadanie
1. Płatki owsiane 200 g
2.Mleko 400ml
Szkoła
2x bułka z serem zółtym
Obiad
jakieś zmieniaki z czymś co tam mamuska zrobi
orzeszki ziemne 100g
przed treningiem
2x ryż biały 200g z kefirem
po treningu
1x ryz biały 100g
jaka 2 lub 3
kolacja ser biały 200g plus pierś z kurczaka 100g
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do poprawy

sniadanie
1. Płatki owsiane 200 g / 100
2.Mleko 400ml / 300
+ dwa/trzy jaja + orzechy włoskie
Szkoła
2x bułka z serem zółtym jak już bułka to razowa i nie jedna bo z dwie minimum dorzuć białko i warzywko .
Obiad
jakieś zmieniaki z czymś co tam mamuska zrobi warzywa+ziemniaki+najlepiej pierś
orzeszki ziemne 100g nie potrzebne
przed treningiem
2x ryż biały 200g z kefirem po co tyle ryżu ?? 200ryżu max przy intensywnym treningu + np. tuńczyk lub pierś
po treningu
1x ryz biały 100g ww+ białko PODSTAWĄ!np. dwa banany za 20-30min lekki posiłek z ww+białko bez warzyw
kolacja ser biały 200g plus Oliwa z oliwek ok 10g




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024