Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile węgli, żeby sie nie otłuścić


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Ile węgli, żeby sie nie otłuścić
Witam

Powoli przygotowuje się do styczniowego cyklu.
Będzie to cykl masowy.
Zawsze myślałem,że jestem rasowym ekto,ale z dalszych obserwacji wynikło to, że mój metabolizm nie jest tak bardzo zabójczo szybki, co widać po brzuchu :)
Chciał bym się dowiedzieć w jakim zakresie oscylować podczas układania diety. Myślałem tak o 4,5g do 5,0g na kg masy.
Czy tyle będzie ok ???
O i jeszcze ta sama sprawa tylko związana z tłuszczami. Czy 0,7g do 1,2g będzie dobrze ???



Z góry dzięki za pomoc
  • 0

 

 


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile węgli, żeby sie nie otłuścić
Ja mam zajebiście szybki metabolizm, jest 5,5-6g węgli na kg, i zero problemów, więc myślę że 5 będzie ok u Ciebie
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile węgli, żeby sie nie otłuścić
Jak masz problemy z tłuszczem to możesz sprawdzić 4g (oczywiście unikaj prostych albo tylko po trening)
Tłuszcze mogą zostać nap poziomie 1g tylko żeby to były zdrowe tłuszcze.
  • 0

Kwachu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile węgli, żeby sie nie otłuścić
Nikt nie jest Ci w stanie odpowiedzieć na takie pytanie, musisz sam intuicyjnie, dojść do tego metoda prób i błędów
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile węgli, żeby sie nie otłuścić
Ważna jest systeatyczność, daj sobie na początku zalozenie, ze bedziesz przybieral 0,5kg/tydzień i tego sie trzymaj. A to ile wegli potrzebujesz zalezy od ciebie, oscyluj w granicach 4-5g.
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ile węgli, żeby sie nie otłuścić
 Jeśli nie chcesz się otłuścić to zwiększ ilość tłuszczów i zmniejsz ilość węgli. I tak np. 4g węgli i np. 1,5-2 g tłuszczów (tylko same dobre oliwa, olej z pestek winogron itp.) 
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024