42 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dar75]

Bicepsy:
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC- 2 serii

Starałem się wyeliminować ćwiczenia izolowane, jednak nie do końca wiem które to są ....

To widać

Ćwiczenia izolowane to takie w czasie których ruch wykonywany jest tylko w jednym stawie (czyli jak w w/w przypadku tylko w łokciu).
Sa to ćwiczenia typowo kulturystyczne służace pracy nad definicją konkretnego mięśnia, mało przydatne w treningu pod SW, jako że trening SW czy walka to ruchy wielostawowe, a siła generowana jest przez całe ciało, lub przynajmniej grupę mięśni.
Wypierdol wszystkie francuskie wyciskania, bicepsy i inne chuje muje, bo przy SW nie są prawie do niczego potrzebne. Martwy, przysiady, wiosłowanie w opadzie, drążek, ławka na płasko, wyciskanie żołnierskie, coś na brzuch i styka.

[budo_novocaine]

no, zeby nie bylo, to akurat biceps i triceps to dosc wazne miesnie, szczegolnie w graplingu, i uginanie sztanga i porzadnie robione francuzkie sie przydaja



jako dodatek po martwych, siadach i wyciskaniach i wioslach

[budo_koles]

Dzięki za pomoc już wszystko ułożyłem zgodnie z tym co tu zostało wymienione , a co do używania trica, to na pewno mi się przyda i to bardzo, szczególnie przy schodzeniu z głowy na ręce i przy różnego tego typu ruchach, a i dobrze zbudowany biceps pewnie się przyda