23 odpowiedzi w tym temacie

[kamelv8]

Witam serdecznie. Mam 189cm wzrostu i na ławeczce biorę max 50kg na klatke. Chciałbym brać 75kg~ czyli masę równą masie ciała. Czy jest możliwe aby zrobić to w pól roku bez siłowni? Mam do dyspozycji pompki i 1 hamtel skręcany z maxymalnym obciążeniem 15kg. Jeżeli założę 2 cieżarki z czterech i nie założę nakrętek na końcach hamtla to mogę złapać go w obie ręce. Na hamtlu są: 2x 2,5kg; 2x 2kg; 2x 1,25kg; 2x 1kg. Gryf waży 1kg. Mam motywację. Chcę się dostać po liceum do pewnej szkoły ;)Mogę też zakupić ławeczkę i sztangę jeżeli będę miał pewność że to coś da. Jeśli nie da się bez siłowni to zacznę chodzić. Kolega doradził żebym się Was zapytał bo znacie się na rzeczy. Dziękuję za pomoc.

[kasperczak]

ja w sierpniu podnosiłem 75-80 kg max 1 raz,wczoraj ustanowiłem swoj rekord 95 KG,takze jak widac mozna i szybciej tylko ze miałem juz jeden cykl na stormie,i to ze zaczełem go brac po 3 miechach siłki bardzo sobie chwale,jestem 1 miesiac po cyklu a masa i siła zdobyta na nim została.No ale miałe juz kiedys krotka przygode z silka i brałem kreatyne i mam 25 lat.Wiadomo jak zaczynasz to szybko siła na pocztku powinna pojsc a ta kase na sztange,ławke przeznacz lepiej na karnet na profesjonalna siłke.

[MALY]

niespelna 3 lata na siłce...jak zaczynałem to maxem bylo 40kg a teraz rekord to 160kg oczywiscie siłka to podstawa

[EXPERTO]

Jest szansa oczywiście ale przy Twoim sprzęcie to może być kiepsko... a czemu nie możesz chodzić na siłkę

[..:Damian:..]

Witam serdecznie. Mam 189cm wzrostu i na ławeczce biorę max 50kg na klatke. Chciałbym brać 75kg~ czyli masę równą masie ciała. Czy jest możliwe aby zrobić to w pól roku bez siłowni? Mam do dyspozycji pompki i 1 hamtel skręcany z maxymalnym obciążeniem 15kg. Jeżeli założę 2 cieżarki z czterech i nie założę nakrętek na końcach hamtla to mogę złapać go w obie ręce. Na hamtlu są: 2x 2,5kg; 2x 2kg; 2x 1,25kg; 2x 1kg. Gryf waży 1kg. Mam motywację. Chcę się dostać po liceum do pewnej szkoły ;)Mogę też zakupić ławeczkę i sztangę jeżeli będę miał pewność że to coś da. Jeśli nie da się bez siłowni to zacznę chodzić. Kolega doradził żebym się Was zapytał bo znacie się na rzeczy. Dziękuję za pomoc.

Dać da radę, jak będziesz ćwiczył systematycznie to czemu nie.
Trening+dieta+dobra motywacja = zamierzony sukces (W ramach zdrowego rozsadku)
Lepiej kupic karnet na silke za 60zl niz kupowac laweczke.
Poniewaz silce bedzie Ci sie lepiej cwiczylo tam dochodzi motywacja, chcec doronania silniejszym. A w domu to pewnie z poczatku zapal by byl, ale z czasem by odchodzilo - wiem bo mialem podobnie

[EXPERTO]

niespelna 3 lata na siłce...jak zaczynałem to maxem bylo 40kg a teraz rekord to 160kg oczywiscie siłka to podstawa

Koksy się nie liczą (żartuje)

[MALY]

Koksy się nie liczą (żartuje)

HAHA

[kamelv8]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Chodzi o to, że siłka jest dosyć daleko i nie chciałoby mi się iść. Myślę, że w domu nie zrezygnowałbym dopóki nie odniosę sukcesu. Czyli marne szanse są na osiągnięcie tych 20kg w ponad pol roku w domku? ;(

[Kirachi]

Ja podniosłem 21kg więcej niż pół roku temu, mój rekord wynosi teraz 58kg (bez koksów). Mam 13lat i ważę jedyne 55kg, a więc da się. Ale powinny być to regularne treningi, bo jak będziesz sobie odpuszczał kiedy ci się niebędzie chciało to raczej do niczego niedojdziesz. Życze powodzenia

[HiTi]

wg mnie 20 kg wiecej i to na tym poziomie "doswiadczenia "to spokojnie da rade i to nawet szybciej,jako ze silka daleko wiec poszukaj jakis trening domatora a do tego co jakis czas przejdz sie na normalna silke i bedzie dobrze ;]
pzdr

[kasperczak]

Ja podniosłem 21kg więcej niż pół roku temu, mój rekord wynosi teraz 58kg (bez koksów). Mam 13lat i ważę jedyne 55kg, a więc da się. Ale powinny być to regularne treningi, bo jak będziesz sobie odpuszczał kiedy ci się niebędzie chciało to raczej do niczego niedojdziesz. Życze powodzenia

SORKI ALE NIE MOGE 13 LAT I BEZ KOKSÓW A ja myslałem ze ty juz po w cyklach na ssa

[kamelv8]

Tak serio serio to mogę chodzić na siłownię. Jest oddalona o 10minut marszu ale mam wiele wątpliwości i dlatego wolałbym w domku ;p Nie byłem nigdy na siłowni i nie wiem np. czy ktoś nie będzie się śmiał, że mało biorę albo nie znam ćwiczeń. Nie mam planu żadnego i nie wiem czy mi tam pomogą... ;p

[Hustler]

Nie będę Cie czarował, bez sprzętu nie dasz rady. Albo kupujesz sprzęt albo biegasz na siłownie. Nikt się nie będzie śmiał, każdy ćwiczy ciężarem jakim jest w stanie. Każdy kiedyś zaczynał, nie wszyscy pakowali na gryf ile się da. Jeśli siłown9ia jest ogarnięta to ma trenera i Ci powinien pokazać, najlepiej jak go poprosisz. Pamiętaj technika na pierwszym miejscu, potem ciężar. Tylko siła samej klaty to nie wszystko, pamiętaj o podstawach takich jak przysiady, martwy ciąg, wiosło.

[HiTi]

chyba ze uwidzisz fajna dupe to poprosisz o pokazanie cwiczen na brzuch i uda...a tak na serio to przeciez mozesz popytac innych jak sie cwiczy.

[kasperczak]

Smigaj na siłke ,dasz rade to ze cwicza tam osoby ktore podnosza nie wiadomo ile to nie znaczy ze z ciebie beda sie smiac!!!A wiec smigaj i napisz jak było....pozdr

[kamelv8]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Przekonaliśche mnie. Nigdy się nie dowiem jak jest jeśli nie spróbuję. A ile by mogło zająć miesięcy podnoszenie 25kg wiecej na ławce jakbym chodzil 3 razy w tygodniu. Tak okolo Pogadam z kolegami jeszcze żeby ze mną chodzili i za jakiś czas zaczynamy;)

[MALY]

Wszystko jest zależne od organizmu, diety, suplementów, treningu. Nie da sie powiedziec ile czasu moze to zająć. Moze zajac 3miesiace a moze zająć rok...także nie ma reguły.

[HiTi]

jsli bedziesz dobrze i porzadnie cwiczyl to tak na oko 2-3 miechy

[firefly]

Ja po dłuższym ćwiczeniu w domu, strasznie straciłem do tego ochotę - tzn chciałem, ale mi sie nie chciało, więc postanowiłem przez miesiąc na siłkę chodzić. No to znalazłem sobie jedną, zapisałem się - oczywiście pełen obaw przy pierwszej wizycie:d Ale było spoko, ćwiczyłem spokojnie, poprosiłem jakiegoś gościa, żeby sprawdził moją technikę podciągania się (na plecy), nie było problemu. Teraz mi sie na siłce dużo lepiej ćwiczy niż w domu, szkoda że niedługo mi się ten karnet kończy:( (chodzę 3 tyg narazie)

[kamelv8]

Tylko że ja bez odżywek chce.