6 odpowiedzi w tym temacie

[karpiu]

Witam jestem tutaj nowy mam 21 lat waga 79kg wzrost 179cm przedtem ważyłem 105kg ale udało się to zrzucić w 6-7 miechów, a teraz chcę brzuch wyrzeźbić interesują mnie ćwiczenia w domu może mi ktoś jakoś plan ułożyć i jaką dietę (co jeść- jem mało słodyczy mało chleba, ziemniaków, tłustego) P.S

[janu]

Witam jestem tutaj nowy mam 21 lat waga 79kg wzrost 179cm przedtem ważyłem 105kg ale udało się to zrzucić w 6-7 miechów, a teraz chcę brzuch wyrzeźbić interesują mnie ćwiczenia w domu może mi ktoś jakoś plan ułożyć i jaką dietę (co jeść- jem mało słodyczy mało chleba, ziemniaków, tłustego) P.S

Moze to Ci podpasuje http://forum-kultury...czna-6-weidera/

[peper]

pas neoprenowy

[..:Damian:..]

http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/

[Hustler]

brzuch wyrabia się w kuchni, musisz obniżyć poziom bf i pozbyć się wody podskórnej, wystarczy trenować brzuch 2-3 razy w tygodniu, polecam podciąganie nóg na drążku, skrety na drążku, allachy i nie zapomnij o aerobach bo to ważna rzecz jesli chcesz mieć krate na brzuchu

[karpiu]

aerobach a co to ;D

[Hustler]

aeroby - bieganie, rowerek, [ływanmie, skakanka, steper, boks, piłka nozna itp itd