8 odpowiedzi w tym temacie

[MALY]

I czas na pytanie, czy bedzie za duzo jezeli bede ćwiczył dwa razy w tygodniu bicepsa z tricepsem...3 ćwiczenia po 4 serie na każda partie, 2 razy w tygodniu???

[janu]

I czas na pytanie, czy bedzie za duzo jezeli bede ćwiczył dwa razy w tygodniu bicepsa z tricepsem...3 ćwiczenia po 4 serie na każda partie, 2 razy w tygodniu???

Wszystko zalezy od upodoban organizmu. Jak dlamnie bylo by to stanowczo za duzo. Metoda im wiecej tym lepiej raczej nie sprawdza sie w kulturystyce. No ale kazdy organizm reaguje inaczej.

[Mr.chudy135]

Sprawdź, jeśli twój organizm będzie się regenerował szybko to możesz ćwiczyć bic + tric 2x/tydzień a jeśli nie to raczej bym odradzał. Jeśli będziesz miał zmęczone mięśnie przed planowanym drugim treningiem w tygodniu to sobie go odpuść.

[MALY]

Ćwicze tak drugi tydzien i jest OK. W oba dni mam taka samą siłe także szybko sie regeneruje organizm. dzieki za rady

[EXPERTO]

Jeśli robisz trening na mase czy siłę to ja bym raczej tego odradził no chyba że zmniejszysz intensywność treningową dla tych partii.

[Mr.chudy135]

Reksio po co zmniejszać intensywność jeśli na każdym treningu mięśnie są wypoczęte i zregenerowane IMHO jeśli są zregenerowane (jesli zdążą się zregenerować) to czemu rezygnować z treningu 2x/tydzień ?

[EXPERTO]

Reksio po co zmniejszać intensywność jeśli na każdym treningu mięśnie są wypoczęte i zregenerowane IMHO jeśli są zregenerowane (jesli zdążą się zregenerować) to czemu rezygnować z treningu 2x/tydzień ?

3 doby to trochę za mało na regeneracje i odpoczynek mięśni po takim intensywnym treningu 12 serii, tricepsy pracują przy klacie pracują trochę przy barkach i mają być one ćwiczone 2 razy - to już jest lekka przesada. Bicki są to małe mięśnie w porównaniu do trcików im w zupełności wystarczy te 9-10 serii a nie aż 12 i to jeszcze dwa razy. Trenowanie niezregenerowanych partii może doprowadzić do kontuzji oraz przetrenowania co w konsekwencji może się przyczynić do zmniejszenia się obwodów. Wyjątek mogą stanowić bardzo mocne anaboliki oraz regeneratory typu SAA czy PH - gdzie w ich przypadkach regeneracja jest znacznie przyśpieszona... Ale jeśli chcesz ćwiczyć dwa razy dziennie łapy to koniecznie zmniejsz intensywność

[janu]

3 doby to trochę za mało na regeneracje i odpoczynek mięśni po takim intensywnym treningu 12 serii, tricepsy pracują przy klacie pracują trochę przy barkach i mają być one ćwiczone 2 razy - to już jest lekka przesada. Bicki są to małe mięśnie w porównaniu do trcików im w zupełności wystarczy te 9-10 serii a nie aż 12 i to jeszcze dwa razy. Trenowanie niezregenerowanych partii może doprowadzić do kontuzji oraz przetrenowania co w konsekwencji może się przyczynić do zmniejszenia się obwodów. Wyjątek mogą stanowić bardzo mocne anaboliki oraz regeneratory typu SAA czy PH - gdzie w ich przypadkach regeneracja jest znacznie przyśpieszona... Ale jeśli chcesz ćwiczyć dwa razy dziennie łapy to koniecznie zmniejsz intensywność

Czasami wydaje sie ze wszystko jest OK i ze miesnie sie zregenerowaly a pozniej okazuje sie ze zmniejszyly sie obietosci. Oczywiscie trafiaja sie odrebne osobniki ktore potrzebuja az tak duzego wysilku ale to naprawde pojedyncze przypadki.

[MALY]

No to musze ułożyć jakis nowy plan treningowy. Wielkie dzieki za wszystkie rady i sugestie