Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "

ciekawe ale stosujemy tylko raz na jakiś czas?


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "

raz na 4-5 tyg mozna sobie taki trening wprowadzic na jedna sesje aby poruszyc te czesto pomijane czerwone wlokna - odpowiedzialen przede wszytkim za wytrzymalosc miesni ale poruszone dobze moga dac cm tu i owdzie w obowodzie

:)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "

Świetny art :) tradycyjnie wrzucam go w odpowiedni temat ;)


Mateusz Pawlak ;)


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "

W pełni zgadzam sie z powyższym artykułem, jednak ja wole łączyć bic z tricem w seriach łączonych.

Moj zestaw na łapy wygląda tak:

 

S1. Francuskie do brody ławka skos 4x 14-18

S2. Sztanga prosta 4x 8-10

 

S1. Wyciąg górny 3x 12-15

S2. Modlitewnik wyciąg dolny 3x 8/12/20 z regresją cieżaru

 

S1.Pompki szwedzkie/maszyna hammer 3x 15

S2.Hantle siedząc supinacja 3x 16

 

S1. Francuskie hantlą stojąc średni ciężar 3s max

S2. Sztanga 21(oczko) 3s

 

5x uginanie nadgarstków z sztangą max

 

trening schodzi mi około 40min max. Kiedys robiłem łapy osobno, nie było to dobrym rozwiązaniem dla mnie. Dopiero po takim zestawie mogłem poczuć jak pęka skóra. I nie wierze w coś takiego jak przetrenowanie łap :)


Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "

Jeżeli tylko podać białka, kalorii i mikroelementów jest odpowiednia to praktycznie nie da się przetrenować a przynajmniej jest to trudne do osiągnięcia ;)


Mateusz Pawlak ;)


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps/ triceps- "pobudź czerwone włókna do działania "
Bardzo podobny schemat ,ktory podał kevin, sam stosuje raz na dwa tygodnie. Wykorzystujac mały cieżar a zmieniajać ilośc pow i skracają przerwy łapy puchną w oczach :-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024