20 odpowiedzi w tym temacie

[Scrappy]

poczytaj na forum jak trenowac w domu, tego wszystkiego jest od groma, az sie czytac nie chce, ale trzeba miec jakas wiedze, a nie machac sztanga jak jakis bezmozg,

jesli chcesz cwiczyc bica jedynie hantelkami to cwicz go regularnie, 3 x na tydzien moze byc, a jesli miesnie bedziesz miał wypoczete to cos tam sobie dorzuc jeszcze:)

ale nie machaj tak jak napisałes godzine ?? co dzien?? masakra jak dla mnie, cwicz po 15 dobrze uginaj rece, dobrze cwiczenia wykonuj to na pewwno cos ci da:)