2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_theboss55]

witam , mam pytanie a raczej prośbę,

Czy ktoś mogłby mi podać przykłady ćwiczeń na siłownie w celu podniesienia lekko masy i rzeźby, prosiłbym o ćwiczenia na wszystkie partie mięśni z w miare małymi cięzarami aby nie obciążać stawów i kręgosłupa ponieważ jeszcze rosnę, aktualnie wykonuje ćwiczenia z ciężźarem własnego ciała i ćwicze boks i kb.

Wcześniej chodziłem na siłownie ale nie jestem, obeznany w tym temacie ale jedno jest pewne że wyobiłem sobie troche masy i teraz chciałbym "powiekszyc" mięśnie plecow i rąk głwonie oraz wyrzeźbić tę partie i całą reszte ciała.

W skrócie prosze o rodzaje ćwiczeń nie obciążających szkieletu i w miare namałych ciężarach

[budo_s.o.s.]

oooo nie teraz przesadziles 8) wez gogle i wpisz "atlas cwiczen" i tam bedzie

[budo_ww60]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]