8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_abrakadabraku1]

Czesc.Jestem nowy wiec nie miejcie do mnie pretensji jesli cos glupiego napisze .Wiec do rzeczy mam pewien problem z masa.A mianowicie mam 15 lat,46 kg wagi przy 165cm wzrostu.Waze tyle chyba juz od dwoch lat .Staram sie jesc duzo.oprocz tego jem duzo owocow itd.Co moze byc tego przyczyna??Jedyna przyczyna jaka mi przychodzi na mysl to to ze za duzo cwicze(SW 2 razy w tygodniu do tego codziennie ostro indywidualnie).dobija mnie to bo robie sie coraz wyzszy i coraz szczuplejszy

[budo_feniks]

Przestaniesz rosnac to nabierzesz masy, troche cierpliwosci.

[budo_s.o.s.]

SW trenuj sobie smialo...a treningi indywidualne zatrzymaj na 2 razy w tygodniu(nie w dzien SW) jedz duzo miesa i pij mleko bedziesz wielki(nie zart), poza tym badz cierpliwy jeszzce zdazysz "zmezniec"

[budo_słoniak]

Pośpiech tylko przy łapaniu pcheł. Wyluzuj i ćwicz sobie dalej.

[budo_schtruntz]

Nie martw się na zapas, ja w twoim wieku miałem posturę jak u Svena Hannawalda, ważyłem ok. 50 kg., ale teraz ponad 2 razy więcej. Jedz wiecej białka, za 3- 4 lata pomyśl o siłce, pewnie jeszcze zdążysz nabrać masy.

[budo_maciejsobczak]

Ja będąc w twoim wieku miałem identyczny problem, ile bym nie zjadł nie jak nie mogłem przytyć. Ale w tzw między czasie dorosłem, ożeniłem się - wiem wybiegam daaaleko w przyszłość-i jak patrzę na siebie w lustrze wzdycham jak sobie przypomnę jak wyglądałem jakieś 35........................kg wcześniej.

Także nie przejmuj się ćwicz dalej a będzie spoko.


PZDR

[budo_byku]

Z masa wyluzuj. przyjdzie z wiekiem. (wiem ze jestes niecierpliwy, ale nie ma na to rady). Puki co zmien diete. Wiecej weglowodanow. Mozesz dorzucic Gainera do diety. i nie cwicz za duzo. Na silowni maks 4 razy w tygodniu. Duzo spij, minimum 8h. poza tym odpoczywaj. Czesciej lez do gory brzuszkiem. Po treningu zjedz dobry posilek i odpoczywaj. Wazne jest takze systematyczne odzywianie sie. Zawsze o tych samych porach. Pozdrawiam

[budo_opravca]

Zauwazylem ze bardzo wielu mlodych ludzi tzn w wieku 14-17 lat narzeka na mase , wiekszosc odrazu chce odzywki i silownie dodawac
Ja natomiast wiem jedno , odpowiednie odzywianie i jako taki sportowy tryb zycia dal mi 81 kg przy wzroscie 175 w wieku 17 lat , i nie widac tego po mnie w postaci tluszczy , mam tylko brzuch troche zatluszczony a to jest tylko kwestia nasilenia sie treningow i automatycznie sie tkanka tluszcozwa redukuje .
No i jeszcze jedno ja jem bardzo ale to bardoz duzo , glownie biale mieso , sery, twarogi, duzo ryzu i makaronu i jajek , i od 1-2 litrow mleka dziennie
(Od niedawna ciwcze na silowni i biore bialko ostorici, minimalizuje wegle i podwyzszam poziom bialka w diecie )

Aha jeszcze jedno te 20 lat przy nicku przypadkowo zaznaczylem i cos nie moge zmienic wiec jelsi ktos mogl by mi pomoc bym byl wdizeczny

[budo_byku]

Opravca dobrze pisze. Nie ma co sie spieszyc. Trzeba regularnie cwiczyc i dobrze sie odzywiac. Efekty beda ale trzeba na nie poczekac. Sport jest dla ludzi cierpliwych. Pozdrawiam