26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_łukasz15]

Witam mam pytanie... mam 15 lat cos koło 170cm wzrostu i waze 67 kg...! Gdy byłem młodszy byłem dosyc gruby i niski ale w pewnym momencie zaczolem szybko rosnac i sie doscyc wyciagnolem. Ale nie jestem pewien czy moja waga w stosunku do wzrostu jest odpowiednia. Prosze o odpowiedz i ewentualnie porade jak moge zrzucic zbędne kilogramy.

Ps Wiadomo ze głodowka nie wchodzi w gre

[budo_charly]

Jak na swoj wzrost to wedlug przelicznika masz jedynie 3 kilo nadwagi, ale wez pod uwage ze jestes mlody i szybko teraz rosniesz, wiec nie masz co szalec z super dietami
Jezeli urosniesz ze 3 cm to przy tej wadze juz bedzie ok :wink:

[budo_sm1le]

Mysle ze twoje "parametry" w stosunku do wieku sa ook:)

[budo_sm1le]

Mysle ze twoje "parametry" w stosunku do wieku sa ook:)

[budo_łukasz15]

Wiem ze tak sie wydaje ale mam tluszcz na brzuchu a nie chodzi mi o zero tluszczu tylko ograniczyc jego ilos... w jaki sposob moge to zrobic??

[budo_ichal8]

Ćwiczyc brzuch :roll:

[budo_łukasz15]

tyle sam wiem... tylko jak szybko i skutecznie ;] oto jest pytanie!

[budo_ichal8]

Np za pomoca abs2 . Gdzies miałem linka jak znajde to dam, a poki co poszukaj w archiwum :-)

[budo_łukasz15]

Jak bys dał linka bede wdzięczny Bo jakos nie moge znalesc P

Pozdro

[budo_malkavian]

a wlasnie . odpowiednia waga - wypowiedzcie sie jake waszym zdaniem przedzialy wagowe dla mezczyzn (te zdrowe - waga idealna) . wiem ze istnieje kilka rodzajow budowy ciala ale przedzialami powinno byc latwo (chociaz ja sie nie orientuje) . np. 170 cm to 65-70

[budo_zjarany_swistak]

ABS II-> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_charly]

a wlasnie . odpowiednia waga - wypowiedzcie sie jake waszym zdaniem przedzialy wagowe dla mezczyzn (te zdrowe - waga idealna) . wiem ze istnieje kilka rodzajow budowy ciala ale przedzialami powinno byc latwo (chociaz ja sie nie orientuje) . np. 170 cm to 65-70

dieta.pl
Na tej stronie masz kalkulator, po prawej stronie Waga/Nadwaga/BMI, podajesz wiek, wzrost i wage i oblicza BMI a dodatkowo podaje przedzial sredni wag dla tego wieku i wzrostu.
A tutaj masz przedzialy, tez z tej strony:

[budo_łukasz15]

wyszlo mi ze mam 3 kg nadwagi... :\ ale mi chodzi glownie o redukcje tluszczu! myslicie ze aeroby Weidera 6 sa odpowiednie??

[budo_charly]

Sam wlasnie robie 6, ale ten zestaw jest raczej na wzmocnienie miesni niz spalenie tluszczu. Tutaj skutek jest znikomy, ale miesnie bardzo sie wzmacniaja
Zreszta obok w tym dziale jest temat o brzuchu gdzie jest to szerzej opisane.

[budo_łukasz15]

Czyli raczej tluszczu na tym nie spale... szkoda! ale jest to dosyc meczoce

[budo_charly]

Szostka jest dobra, faktycznie meczaca i wymaga duzej wytrwalosci, dodaj do tego aeroby, np. bieganie i jakas diete, choc wedlug mnie wystarczy normalne, nie za wielkie, regularne posilki, nie jedz wieczorem, wtedy to wszystko w polaczeniu da dobre efekty

[budo_łukasz15]

No... sporobuje ;] Ale zupelnie nie wiem jak ma wygladac taka dieta ;] A a6w jest super bo nie wymaga duzej znajomosci cwiczen!

[budo_mck]

dieta + ruch => strata kg

[budo_malkavian]

jakis lewy ten przelicznik jak dla normalnych ludzi

[budo_charly]

jakis lewy ten przelicznik jak dla normalnych ludzi

A to uposledzeni maja inne przeliczniki? :wink: