9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_baczek]

Mam pytanie, jestem w wieku 14 lat, regularnie cwicze.Ponadto mam hantle o ciezaze 7 kg i czy ktos by wiedzial jakie cwiczenia mozna na nich wykonywac poza jednym podstawowym.

[budo_tyszk0]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] trening domatora (czy jakos tak)...

[budo_boshenqa]

j/w + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_łukasz15]

omg... uwazam ze to obciazenie 7kg jest stanowczo za duze jak na 14 lat!!!
Wiadomo... pewnie dajesz rade ale po pewnym czasie moga puscic Ci stawy w łokciach ...
Ja mam 15 lat i cwicze hantlami 5 kg bo chce przygotowac moje stawy do ciezkich obciazen! A jaslie masz lawke skosna to proponuje rozpiętki, machanie hantlami nad głowa i zwykle wyciskanie na siedząco

[budo_kubas§]

Łukasz15:
Że ty tak uważasz to nic nie znaczy, jak słaby to nie ograniczaj innych; Wytłumacz mi jak mogą puścić stawy w łokciach bo nie wiem jak by miało to wyglądać; do 60 przygotowywuj sie 5kg hantlami do dużych obciążeń to bedziesz najlepszym emetytem na siłowni; jak by miał ławeczke to by napisał EOT

baczek:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;tylko uważaj na głowe przy ćwiczeniach na triceps bo uderzenia nawet 7gk hantlom może boleć :wink:
pzdr[/quote]

[budo_łukasz15]

nie chodzi oto ze jestem slaby czy nie ale oto ze przed cwiczeniem nalezy przygotowac stawy bo jesli cwiczy sie zbyt duzym obciazeniem od poczatku to mozna sobie uszkadzic stawy!

[budo_kubas§]

doprawdy 8O ale czy autor tematu napisał że zaczyna trenować-NIE, napisał że ćwiczy regularnie; aby przygotować sie przed treningiem trzeba robic rozgrzewke a nie machac bez celu małymi ciezarkami które Ci nic nie dają- aby jak twierdzisz przygotować stawy

[budo_łukasz15]

dobra pewnie znasz sie bardziej odemnie bo nie jestem w tych sprawach biegły ale przekazuje tylko wiedze, która uzyskalem od ludzie znajacych sie na rzeczy i uzytkownikow tego forum!! A jesli chodzi o rozgrzewke to chyba oczywiste ze musi byc

[budo_malkavian]

5 kg to chyba przesada. przerzuccie sie na 2x 15 to poczujecie ze zyjecie albo 2 x 17,5 na skosnej. wydaje sie ze to duzy skok ale po krotkim czasie da sie przyzwyczaic

[budo_baczek]

Przed kazdym trenigiem mam rozgrzewke i rociagam rozne partie miesi, cwicze regularnie juz od paru miesiecy wiec nic nie powinno sie stac.