11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dzika]

mam pytanko. czy powinnam stosowac jakas diete zeby moj organizm nie padl skoro mam tak duzo treningow w tyg. i caly czas chodze przemeczona?

[budo_kubas§]

jeżeli jesteś przemęczona to powinnaś zmniejszyć na jakiś czas ilość treningów dopuki nie odpoczniesz, a diete no to naturalnie, że powinnaś stosować do tego jakieś witaminki i będzie dobrze
pzdr 8)

[budo_dzika]

Wiem ze moze za bardzo sie forsuje ale ja nie umiem powiedziec sobie stop jezeli chodzi o treningi. A jakas dietka?

[budo_kubas§]

wystarczy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i masz
pzdr 8)

[budo_dar75]

Wiem ze moze za bardzo sie forsuje ale ja nie umiem powiedziec sobie stop jezeli chodzi o treningi. A jakas dietka?

dietka nie zastąpi wypoczynku

[budo_dzikipl]

Odpowiednia dieta z pewnością się przyda. Są w internecie różne przeliczniki, które pokazują ile kalorii dziennie potrzebujesz tylko trzeba poszukać :wink:
Dodatkowo polecam napoje izotoniczne które są wręcz konieczne przy bardzo dużym wysiłku.
Jeśli na prawdę bardzo dużo ćwiczysz są wysoce wskazane, ja trenując 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny dziennie nie wyobrażam sobie aby ich nie używać. Polecam bo szybko regenerują organizm.
Ważny jest też sen.
Pozdrawiam

[budo_dzika]

Dziki a moze znasz jakas taka str. bo ja szukalam ale nic nie znalazlam? Moze powiesz dokladniej nazwy tych napoi? z gory thnx


pzdr :-)

[budo_dzikipl]

No więc tak jeśli chodzi o dietę to dobry artykuł jest z Men'shealth wrzesień 2005 jeśli masz dostęp to tam jest dokładnie opisane jak układać dietę. Znalazłem w internecie na forach coś podobnego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Tam masz opisane jak obliczać BMR(Basal Metabolic Rate- podstawową przemianę materii) i dokładnie jak układać dietę.
Natomiast co do napojów izotonicznych to ja piję głównie izostar(grejfrutowy mi bardziej smakuje :wink: ) Koszt w Łodzi to około 30 zł za puszkę koncentratu który wystarczy na rozwodnienie z 5 litrami wody.
Mi osobiście wystarcza to na 10 treningó ja zawszę pije go po treningu żeby organizm się zregenerował.
Oprócz izostaru jest jeszcze trochę tańszy izoplus się chyba nazywa i kosztuje około 20 zł jednak wypiłem tylko 2 puszki i wróciłem do izostara bo wydaje mi się że jest leprzy.

pozdro :wink:

[budo_dzikipl]

Sorki ale przez pomyłkę sam nie wiem jak to się stało dałem zły link :roll:
To jest poprawny link http:// www . sfd . pl / temat173140 / tylko pousówaj spację bo jak wpisywałem ten adres to właśnie tamta stronka występowała :? sorry za OT

[budo_dzika]

dzieki za stronke ale mi wchodzic nie chce nie wiem czemu;/ moze zly adres?no nie wiem. a masz moze jeszcze jakies str??

[budo_dzikipl]

Kurczę nie wiem co jest :? ale znalazłem sposób
Wpisz w google: Robimy mase - fakty nie mity by qaz
To co Ci chciałem przesłać to pierwszy link. Mam nadzieję ze to pomoże;]

[budo_dzika]

dzieki przydatna ta stronka:)