2 odpowiedzi w tym temacie

[wiktor17]

czy moglby mi ktos ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej i polecenie jakis dobrych spalaczy...mam 187cm wzrostu 89kg i 3 razy w tygodniu mam dosc intensywne treningi ju-jitsu...Chcialbym aby ta dieta pomogla mi w zrzuceniu paru zbednych kilogramow ale zeby nie zrobila ze mnie szczurka...dzieki

[orzech305]

czy moglby mi ktos ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej i polecenie jakis dobrych spalaczy...mam 187cm wzrostu 89kg i 3 razy w tygodniu mam dosc intensywne treningi ju-jitsu...Chcialbym aby ta dieta pomogla mi w zrzuceniu paru zbednych kilogramow ale zeby nie zrobila ze mnie szczurka...dzieki

przeczytaj to

http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

ułóż sam dietę, a my ewentualnie sprawdzimy

[wiktor17]

moze byc ta dieta
1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr

i jako odzywke bialkowa moge potratowac bialko serwatkowe izoline'a czy polecacie cos lepszego