Skocz do zawartości


Zdjęcie

15 latek i rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bobobob
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

15 latek i rzeźba
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha oraz bicepsie. Mam w domu atlas bez sztangi oraz hantelki 2 kg icon_razz.gif Co do diety to jem dużo białek ale wiadomo że nie namówię rodziców na kotleciki sojowe... Zastanawiam się czy zakup jakiejś odżywki typu kreatyna sprawi, że efekty będą szybsze i większe ponieważ wyczytałem gdzieś że początkujący nie powinni odżywek kupować poza tym jest to dosyć drogie. Mierzę 178 cm, ważę 68 kg i jestem raczej ektomorfikiem więc zastanawiam się czy lepiej spędzać codziennie na atlasie 20 minut czy raczej co 3 dzień po 45+. Obecnie codziennie wykonuję ćwiczenia na brzuch [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jestem już w 2 tygodniu, także zastanawiam się czy powinienem codziennie ćwiczyć ten brzuch czy raczej co 2 dzień... nie jadam słodyczy itp. trenuję tenisa i piłkę ręczną raz w tygodniu. Proszę o jakieś porady najlepiej tych, którzy zaczynali w moim wieku smile.gif I czy powinienem zapisać się na siłownię która jednak trochę kosztuje i głupio tam ludzie patrzą na 15-latka czy raczej te hantelki i atlas wystarczą?
  • 0

KwasiK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 latek i rzeźba
Śmiało zapisuj się na siłownie poszukaj gdzieś na forum jakiś splitów 3dniowych i działaj.
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 latek i rzeźba
Najpierw ogolnorozwojowka, jest w przypietych tematach. Tak to prawda nie poleca sie na poczatku odzywek, teraz najwazniejsze dla Ciebie bedzie duzo jesc i dostarczyc odpowiedniej ilosci budolca miesnia.
  • 0

bobobob
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 latek i rzeźba
No ogólnorozwojowe to myślałem że tenis i ręczna są, tam biegam itp :P, czy te ćwiczenia na brzuch które robię są dobre i czy mam je robić codziennie czy lepiej na a6w się przerzucić? Czyli odżywek jak narazie nie muszę kupować? Z siłownią będzie ciężko, 2x tygodniowo wystarczy?
  • 0

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 latek i rzeźba

No ogólnorozwojowe to myślałem że tenis i ręczna są, tam biegam itp :P, czy te ćwiczenia na brzuch które robię są dobre i czy mam je robić codziennie czy lepiej na a6w się przerzucić? Czyli odżywek jak narazie nie muszę kupować? Z siłownią będzie ciężko, 2x tygodniowo wystarczy?


janu chodziło o ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni..

http://forum-kultury...olnorozwojowka/
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024