4 odpowiedzi w tym temacie

[bobobob]

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha oraz bicepsie. Mam w domu atlas bez sztangi oraz hantelki 2 kg icon_razz.gif Co do diety to jem dużo białek ale wiadomo że nie namówię rodziców na kotleciki sojowe... Zastanawiam się czy zakup jakiejś odżywki typu kreatyna sprawi, że efekty będą szybsze i większe ponieważ wyczytałem gdzieś że początkujący nie powinni odżywek kupować poza tym jest to dosyć drogie. Mierzę 178 cm, ważę 68 kg i jestem raczej ektomorfikiem więc zastanawiam się czy lepiej spędzać codziennie na atlasie 20 minut czy raczej co 3 dzień po 45+. Obecnie codziennie wykonuję ćwiczenia na brzuch [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jestem już w 2 tygodniu, także zastanawiam się czy powinienem codziennie ćwiczyć ten brzuch czy raczej co 2 dzień... nie jadam słodyczy itp. trenuję tenisa i piłkę ręczną raz w tygodniu. Proszę o jakieś porady najlepiej tych, którzy zaczynali w moim wieku smile.gif I czy powinienem zapisać się na siłownię która jednak trochę kosztuje i głupio tam ludzie patrzą na 15-latka czy raczej te hantelki i atlas wystarczą?

[KwasiK]

Śmiało zapisuj się na siłownie poszukaj gdzieś na forum jakiś splitów 3dniowych i działaj.

[janu]

Najpierw ogolnorozwojowka, jest w przypietych tematach. Tak to prawda nie poleca sie na poczatku odzywek, teraz najwazniejsze dla Ciebie bedzie duzo jesc i dostarczyc odpowiedniej ilosci budolca miesnia.

[bobobob]

No ogólnorozwojowe to myślałem że tenis i ręczna są, tam biegam itp , czy te ćwiczenia na brzuch które robię są dobre i czy mam je robić codziennie czy lepiej na a6w się przerzucić? Czyli odżywek jak narazie nie muszę kupować? Z siłownią będzie ciężko, 2x tygodniowo wystarczy?

[orzech305]

No ogólnorozwojowe to myślałem że tenis i ręczna są, tam biegam itp , czy te ćwiczenia na brzuch które robię są dobre i czy mam je robić codziennie czy lepiej na a6w się przerzucić? Czyli odżywek jak narazie nie muszę kupować? Z siłownią będzie ciężko, 2x tygodniowo wystarczy?

janu chodziło o ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni..

http://forum-kultury...olnorozwojowka/