10 odpowiedzi w tym temacie

[Marian]

Oto moja dieta:
6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli na mleku 1,5%
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
+jogurt(450g)
15:30- owoce przed treningiem
Banan, winogrono
Jogurt(M), multiwitamina.
16:00 P. treningiem
Makaron( smażony na oliwie)
16:15 TRENING
od razu po treningu:
Banan, jabłko,
win-gron, multiwitamina.
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg
i tu mam pytania:
1) czy dieta jest ok
2) czy posiłek przedtreningowy jest wystarczający owoce+ makaron
3) czy po treningu można jest nieraz zamiast ryżu ziemniaki i jakie inne dania także można po treningu?

[kasperczak]

za mało miesa przed treningiem wrzuc piers z kurczaka z ryzem a rano dorzuc 1 lub 2 jajka

[Marian]

za mało miesa przed treningiem wrzuc piers z kurczaka z ryzem a rano dorzuc 1 lub 2 jajka

dzięki kasperczak ale prosił bym o odpowiedź na wszystkie 3 pytania
dodam że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal

[Marian]

Oto moja dieta:
6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli na mleku 1,5%
3 jaja gotowane
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
+jogurt(450g)
15:30- owoce przed treningiem
Banan, winogrono
Jogurt(M), multiwitamina.
16:00 P. treningiem
Makaron( smażony na oliwie)
16:15 TRENING
od razu po treningu:
Banan, jabłko,
win-gron, multiwitamina.
19:00 po treningu
Ryż(par)1 paczka, ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg
moje zapotrzebowanie to 3000 kcal a ile wynosi moja dieta??

[funai]

musisz policzyc ile masz gram bialka wegli i tluszczu, w necie sporo tabeli.
dzieki temu policzysz ile kalorii daje Twoja dieta.
na pierwszy rzut oka dieta SPOKO,
jedyne co ja bym zmienil dla siebie (podkreslam wg.mnie) to ze
pomiedzy obiadem a treningiem masz przerwe tylko 15 min.
zrob chociaz 30min, zeby zoladek ktory trawi makaron nie przeszkadzal w treningu
byc moze lepiej bedzie Ci sie cwiczylo.
po treningu banan ok, JABLKO-zdrowe itp lecz czesto jablko moze powodowac
"male sensacje" zoladkowe, poniewaz podczas treningu pijesz wode i zagryzajac
jablkiem moze byc "awaria kotła " co nie pomoze w lapaniu masy
pozdro

[Marian]

musisz policzyc ile masz gram bialka wegli i tluszczu, w necie sporo tabeli.
dzieki temu policzysz ile kalorii daje Twoja dieta.
na pierwszy rzut oka dieta SPOKO,
jedyne co ja bym zmienil dla siebie (podkreslam wg.mnie) to ze
pomiedzy obiadem a treningiem masz przerwe tylko 15 min.
zrob chociaz 30min, zeby zoladek ktory trawi makaron nie przeszkadzal w treningu
byc moze lepiej bedzie Ci sie cwiczylo.
po treningu banan ok, JABLKO-zdrowe itp lecz czesto jablko moze powodowac
"male sensacje" zoladkowe, poniewaz podczas treningu pijesz wode i zagryzajac
jablkiem moze byc "awaria kotła " co nie pomoze w lapaniu masy
pozdro

dzięki za rady, z jabłkiem dam sobie spokuj a co do treningu to czas goni ale postaram się jak najbardziej przedłużyć czas między makaronem a treningiem. Jak myślisz mogę do tego wszystkiego wstawić mutant mas??

[funai]

ja wlasnie teraz tez na diecie masowej + mutant mass http://forum-kultury...-ocencie-diete/

[Marian]

ja wlasnie teraz tez na diecie masowej + mutant mass http://forum-kultury...-ocencie-diete/

a gdzie kupiłeś i za ile mutanta???

[funai]

na necie 2x6,8kg+shaker= 375ZL

[Marian]

mam jeszcze takie pytanie czy mogę po treningu NIERAZ zamiast piersi kurczaka to np: mięso z kurczaka, schabowe, mielone i czy mogę zamiast ryżu ziemniaki???

[janu]

mam jeszcze takie pytanie czy mogę po treningu NIERAZ zamiast piersi kurczaka to np: mięso z kurczaka, schabowe, mielone i czy mogę zamiast ryżu ziemniaki???

mozna ale to juz jest jakosciowo gorsze jadlo, wiadomo ze mielony bedzie mial wiecej tluszczy jak piers z kuraka