226 odpowiedzi w tym temacie

[PUMP]

A siła jak tam na sporu + ?? czy nie .

[-US-]

Wiesz co nawet nie sprawdzałem maxów bo moim celem nie jest siła a masa ale tak na przykładzie treningów to mogę ci powiedzieć,że w okresie przed cyklem na płaskiej w ostatniej serii robiłem 2-3 powt ciężarem 70kg, a ostatnio skończyłem na 2x80kg +1powt z pomocą, więc siła na plus. W innych ćwiczeniach też siła do przodu.
Jednak jak wcześniej pisałem mam siłę głęboko w d..pie. Ja chce masę a z nią zaczynają się schody bo coraz ciężej mi przytyć

[-US-]

PODSUMOWANIE CYKLU
Cykl trwał 3 tygodnie.
Dawkowanie M-drola:
1tydz 1 kaps
2tydz 2 kaps
3tydz 2 kaps

Priorytetem cyklu była masa z nastawieniem na rozwój bicepsa lecz niestety wszystko ładnie poszło a biceps jak zwykle w tyle. No cóż taka genetyka.

Siła:
Siła we wszystkich ćwiczeniach poszła zdecydowanie w górę. Jak bd miał czas to sprawdzę maksy w następnym tygodniu.
Masa:
Mimo tego iż pochłaniałem duże ilości jedzenia (węgle 5-6g białko 3-3,5g tłuszcze 1g+/na kg masy) to przytyłem tylko 3-4kg.
Wymiary:
Już od jakiegoś okresu nie chce mi się robić pomiarów obwodów, więc zmierzyłem tylko biceps. Przyrosty to mniej więcej 1,3-1,6cm
Zmiany wizualne:
Zauważyłem lekkie zmiany w obrębie klatki i pleców.

Zdjęcia Po/Przed

[firefly]

Ja widzę, że się trochę w barkach rozrosłeś. Generalnie widzę, że masz tak samo jak ja problem z wąskimi obojczykami... nie ma to jak ekto:/

[PUMP]

Według mnie sporo lepiej klatka i plecki się poprawiły w 3 tygodnie 4 kg to ładnie , 1,5 cm w gale w tak krótkim czasie to ładnie według mnie , tez będę zapodawał podobny cykl tylko będzie storm+shock i m drol 4 tyg po 2 kaps

[-US-]

Ja już postanowiłem , że następny cykl bd wyglądał mniej więcej tak:
1-8 prop 100mg e2d
6-8 m-drol 20mg ed
8-9 m-drol 30mg ed
To bd baza cyklu. Jak uzbieram dużo hajsu to dodam jeszcze do tego wino/epi na podsuszenie i myśle, że bd git

[-US-]

Jak pisałem wcześniej po m-drolu siła na plus, ale to czego dziś doznałem to kur.a szooook
Dziś cisłem trica i bica

Zacząłem od bica dokładniej od uginania sztangi.W ostatniej serii przed cyklem zawsze robiłem 2-3powt cięzarem około 28kg. Dziś ostatnia seria 30kg 8 razy.
W uginaniu hantli na ostatnią serie szło 13 kg x4-5powt dziś 15kg x9powt

Tric
Pierwsze ćwiczenie to pompki na poręczach. Zawsze po 8-10 powt wymiękałem. Dziś 16powt z palcem w dupie
W ściąganiu linki wyciągu tzw "V" było 15 kg dziś 25kg.
W wyciskaniu francuskim było 23kg dziś35kg


Zajebiście siła podskoczyła więc myślę że i obwody jeszcze podskoczą

[-US-]

Dzisiaj mam doła. Od rana złe samopoczucie i gorączka. Znając mojego farta to całe zyski po cyklu szlag trafi
Wkurza mnie to, że gdy zaczynam brać obojętnie jaką formę krety to odrazu mam spadek odporności. Wezmę na noc 2 ibupromy i może przejdzie.

Inne:
Od wczoraj zacząłem odblok. Na 1-szy dzień poszło 100mg przez reszte czasu jadę po 50mg.

[firefly]

a witaminy masz?

[-US-]

Mam witaminy. Dodatkowo łykam jeszcze rutinoscorbin.

[firefly]

To ja Ci jeszcze polecę coś w stylu "Porady cioci Gosi": Weź przed snem ząbek czosnku obrany pokrój na kilka kawałków, i zjedz - mi pomogło zwalczyć przeziębienie:D Zresztą to ponoć zostało udowodnione, że działa

[-US-]

Narazie się poprawiło. Zjadłem 1-ego ibuproma i jest lepiej

---Edit---

Fire mam do cb sprawę. Weź mi na pw daj swoje gg.

[-US-]

Kur.. wszystko się mi pier..li.
Najpierw osłabienie a teraz coś z okiem. Podczas oglądania filmu zaczęło mnie piec. Zaczerwieniło się i strasznie ropieje.
Przez noc to chyba się zaklei na amen.
Czy to może być przyczyna Clomidu ??? Czytałem, że podczas stosowania mozże wystąpić pogorszenie wzroku.

[barto5]

Kur.. wszystko się mi pier..li.
Najpierw osłabienie a teraz coś z okiem. Podczas oglądania filmu zaczęło mnie piec. Zaczerwieniło się i strasznie ropieje.
Przez noc to chyba się zaklei na amen.
Czy to może być przyczyna Clomidu ??? Czytałem, że podczas stosowania mozże wystąpić pogorszenie wzroku.

dostałeś zapalenia spojówki idź do lekarza przepisze ci krople z antybiotykiem i przejdzie w 3 dni

[-US-]

Zakupiłem sobie Starazolin i jakieś krople świetlik i sobie na zmianę co 4godziny zapuszczam do oka.
A Barto wiesz jak się nazywa ten antybiotyk bo mam coś na receptę do oczu chyba w apteczce

[barto5]

Zakupiłem sobie Starazolin i jakieś krople świetlik i sobie na zmianę co 4godziny zapuszczam do oka.
A Barto wiesz jak się nazywa ten antybiotyk bo mam coś na receptę do oczu chyba w apteczce

a nie lepiej przejść sie do lekarza ? nie pamiętam ale jak do oczu to okej powinno pomóc

[-US-]

W poniedziałek idę do lekarza. Przez noc przerzuciło mi się na drugie oko.

[-US-]

Heh postanowiłem odkopać i nieco odświeżyć mój stary dziennik treningowy

No więc tak w skrócie opowiem o tym co działo się przez czas przerwy w redagowaniu dziennika.
Ogólnie po wyżej wymienionym cyklu jakoś straciłem chęć do ćwiczeń, więc na siłownie chodziłem w kratkę a gdy już tam byłem to zbytnio się nie przykładałem.
W wakacje podjąłem się roboty na budowie, oczywiście na treningi nie było już czasu. Przez okres dwóch miesięcy schudłem -10kg.
Od nowego roku szkolnego zacząłem bardziej się przykładać.

Obecnie staram się w miarę trzymać dietę(ostatnie 2 tyg musiałem trzymać wagę więc diety nie było)
Przykładam się także do treningu. Po konsultacjach z panem Radkiem Słodkiewiczem przerobiłem swój dotychczasowy plan z typowej masówki na masowo-siłowy i idzie mi całkiem nieźle.

Jeśli chodzi o wymiary to nie są one jakieś super.

bicol 34cm
udo 58-59cm
Brzuch 84-87cm
Maxy:
Klatka 96kg
Mc 170kg


Poniżej filmik z szkolnych zawodów z 2-boju siłowego. Owe zawody traktowałem raczej jako taki epizod w moim życiu. Z całą pewnością mogę stwierdzić, że do siłowania z dużymi ciężarami to ja się nie nadaje

[firefly]

aale żeś zawalił. Mam nadzieję, że teraz wracasz, i szybko wszystko odrabiasz?!

[-US-]

aale żeś zawalił. Mam nadzieję, że teraz wracasz, i szybko wszystko odrabiasz?!

No ja też mam taką nadzieję

Jak na razie do końca tygodnia przerwa.
Po tym dwu-boju strasznie bolą mnie kolana i kręgosłup. Dobrze, że przed samym startem wysmarowałem kolana, trica i klatę maścią rozgrzewającą. Bez tego to już bym chyba chodzić nie mógł
Ciekawe jak jutro bd. Chyba z łóżka nie wstanę

Reaktywacja treningu od poniedziałku