samouk
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
-poniedziałek-kopniecia -walka z cieniem-siłownia barki i triceps
-wtorek-z rana 6km biegu-po południu-worek 20min,tarcze 6min,walka z cieniem 6 min
-sroda-kopniecia -walka z cieniem-klata i biceps
-czwartek-z rana bieg 6km-15 min worek tarcze,wlka z cieniem
piatek-plecy nogi
sobota-bardziej rekreacyjnie worek do oporu,pompki
do tego zawsze skacze na skakance,wiem że brakuje sparingow ,łaczenie silki z takim boksowaniem jest troche ciezkie,czy moze ktos powiedziec jak poprawic prace nog jeszcze,jak najlepiej biegac i ile żebym nie był zajechany na siłce?jak ma wygladac walka z cieniem,bardziej wolno technicznie duzo nog czy moze szybkie ruchy rekoma?
Napisano Ponad rok temu
Jak pod sparingi/sport - to podziel na 2-3 min rundy z 1 min odpoczynku w środku
Jak pod samoobronę to cwicz akcję - start z pozycji naturalnej, walka, az do zakończenia na glebie. Tempo takie jak w walce, chyba ze ćwiczysz samą technikę - to wtedy wolniej i dokładniej.
Jakie kombinacje - zależy jakie masz pradyspozycje, jak masz lepsze ręce to wiecej uderzaj - u mnie kopnięcie przypada na 2-4 uderzenia rękami:
- dojście lewy prosty prawy prosty sierp odejście z ciosem
- dojście lewy prosty prawy prosty frontkick lub lowkick lewy prosty prawy dojscie łokieć przechwyt za głowe kolano obalenie dobicie na glebie itd
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
PozdrawiaMiPowodzeniA
Napisano Ponad rok temu
Trening mamy nawet podobny tylko ja skakanke bardzie niż biegi praktykuje ,ale też
troche biegam.Siłke mam 2 w tygodniu tam robie:
-rozpiętki i góre pleców
W domu ciskam na ławce
-duł pleców i brzuchy
A także:
-skakanka 10 x 3min
-rozciąganie
-cień 10 x 3/2min
-worek(mam chlernie zbity jak ściana) w związku z czym nanim tylko fronty haighe kolana i łokcie(ile wlęzie)
-tarcza midlle(też ile wejdzie)
-praca nóg z chanklami
-skosy z chanklami
-i często do tego wszystkiego obciążniki stosuje
-na akrobatyke też czasem czas znajde
No i tyle co do treningu!
Napisano Ponad rok temu
Bieg po okręgu bokiem bez łączenia nóg ,a w walke z cieniem wykonuj wolniej tak by
na nogi uwage zwracać.
Kary godne błędy pracy nóg:
-KRZYŻOWANIE
-PO WSKOKU DO PRZECIWNIKA ZOSTAWIANIE DRUGJEJ NOGI ZA SOBĄ
-SKAKANIE JAK ŻABA Z DWUCH NÓG (trzeba tak najpierw 1 potem 2)
-PRZESADNE DOCIĄŻANI PRZODU JAK I TYŁU CIĘŻAR POWINIEN BYĆ ROZŁOŻONY NA OBIE
No jak tego będziesz sie wystrzegał to będzie dobże.
I systematycznie przyspieszaj walke z cieniem ,a jak sie pogubisz to należy zwolnić.
Co do reszty Kamach i Kselos mają racje.
Jednak ja postawe mam w więkrzości Thaiską(nogi) ,a po troszu boserską(Minimalnie je przekręcam tak jak do boksu).Uderzenia rąk i nóg staram się wmiare możliwości mieszać.
Najważniejsze w postawie jest to żeby była:
-poprawna i skuteczna
-a po drugie byś czuł sie w niej wygodnie by ci ruchów nie krępowałą więc możesz ją troche skonfigurować.
Bo prawda jest taka że każdy trener ustawwił by cie troche inaczej.
Jeden by powiedział CHROŃ WĄTROBE ,a drugi RĘKA NA BRODZIE ,a trzeci i 12 jeszcze inaczej.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
# Duke Roufus Muay Thai Instructional Vol1A może mógłbyś zarzucić nazwy paru filmików? Z góry DzięX
# Muay Thai Instructional Vol1 --- Fuck ! 2 razy sciagnolem ten sam film (550mb) :?
# Kick Boxing Muay Thai with Jerome Le Banner
# Muay Thai 2 - Rob Kaman - chlinching and knee techniques.asf
# Muay Thai 5 - Rob Kaman - Punch and Elbow Techniques.wmv
# Mastering Thai Kickboxing - Fighting and Training Techniques
Tamto Rob Kaman zamierzam jezscze dosciagac pozostale czescie ...
BTW: polecam rmDC++, mozesz sciagac od wielu userow na raz (sciagalem srednio o 30 na raz) z podzialem na 8 segmentow, normalnym dc zajeblo by mi to wieki :wink: .
Napisano Ponad rok temu
# Muay Thai 1- Rob Kaman- Bag Training
To sa filmiki ktore zassalem przez ostatnie 2 dni, jak cos dociagne to zapodam nazwe
:wink:
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pozdrawiam
K_P
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
.. ktośkiedys powiedział że kluczowe dla walki obojetne jakiej obojetnie gdzie to w 90%psychika(silna,determinacjannieustepliwosc ,charakter)5% umiejetnosci wyrobione na treningach,5% kondycja,znam ludzi co trenowali na matach ringach byli straszni niestety na ulicach zjadał ich strach,ja wierze w swoją psychike!dzieki za odpowiedzi!
A ja myślę że trochę przesadził z proporcjami. Wiadomo że psycha i determinacja to bardzo dużo, ale jak się nie ćwiczy to robi się to bezmyślnie, a jak sie trenuje to również czasami się nie myśli tylko działa odruchowo. Najlepiej jednak wychodzi jak się w walce myśli, ale żeby myśleć też trzeba to wczesniej przeżyć czyli przecwiczyć.Powodzenia w samotnych treningach..
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Wzmacnianie goleni w boksie tajskim i mit kopania drzewa!
- Ponad rok temu
-
karate on line
- Ponad rok temu
-
Taśma - przyda sie to na coś ?? pomóżcie
- Ponad rok temu
-
Wai Khru i Krabi Krabong
- Ponad rok temu
-
Co z tym Podrazą?!
- Ponad rok temu
-
A takie pytanie ...
- Ponad rok temu
-
Kick-Boxing + Boxing
- Ponad rok temu
-
Ma ktoś może Szkoleniówki Muay Thai lub Kick boxing ?
- Ponad rok temu
-
Międzynarodowe Mistrzostwa Polski MuayThai
- Ponad rok temu
-
Jack Osbourne wygral walke Muay Thai
- Ponad rok temu