9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_combat]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tekst powstał na podstawie znakomitej książki Muay thai the art of fighting Autorzy: Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell

1. Sposoby wzmacniania goleni w boksie tajskim

1. Kop worki bokserskie i/lub thai-pads (tarcze tajskie). Powinieneś wykonać co najmniej 100 technik na każdą nogę dziennie. Zalecane jest wykonanie 500 technik.

2. Kiedy zaczynasz kopać worek, rób to z niewielką siłą. Stopniowo zwiększaj się kopnięć, tak aby kopać z całej siły około 30 techniki.

3. Rób przerwy w trakcie kopania (między dłuższymi seriami) i intensywnie masuj golenie, aby przywrócić krążenie krwi (możesz wykonywać masaż kantem dłoni lub kostkami). To przyspieszy regenerację obitych tkanek i ewentualnych uszkodzeń (mikrourazów) kości. Możesz także zakupić maści rozgrzewające (np. Ben Gay) i wcierać je przed i po wykonywaniu kopnięć.

4. NIGDY nie uderzaj ani nie roluj swoich goleni kijami, butelkami, twardymi przedmiotami! To spowoduje uszkodzenia kości, deformacje, wgłębienia, ubytki - wiele z tych urazów pozostanie na Twoich nogach! Generalnie nie stosuj tzw. utwardzania!

WIĘCEJ O UTWARDZANIU PRZECZYTASZ TUTAJ -> [http]

Tajowie NIE stosują podobnych metod! Spotykany jest mit, jakoby Tajowie w późnych latach swojego życia jeździli na wózkach inwalidzkich, cierpieli z powodu "zmiękczenia" goleni etc. To nieprawda. Rozmawiałem z wieloma tajbokserami którzy dawno zakończyli karierę, ŻADEN Z NICH nie cierpiał na drastyczne dolegliwości związane z wzmacnianiem goleni. Rozmawiałem także ze lekarzem specjalistą i jedyną przyczyną problemów zdrowotnych mogła być osteoporoza, spowodowana niedoborami wapnia w organizmie! Jest to efektem złej diety (Tajlandia pod wieloma względami jest nadal krajem 3-go Świata.

Dlaczego więc Europejczycy robią sobie krzywdę? Bo zaczynają później trenować i starają się szybko wzmocnić golenie, nadrobić braki itp. Przysłowie: co nagle, to po diable - się świetnie sprawdza w takim przypadku. Wielu Tajów rozpoczyna trenować w wieku 12 lat. Kopią oni worki setki razy w ciągu dnia. Oni wręcz mieszkają w obozie w którym codziennie trenują - więc mają "luksus" ćwiczenia w taki sposób. Europejczycy mają prace, szkoły, rodziny, odpowiedzialność. Wszystko to sprawia, że nie mamy czasu na trening i jesteśmy rozproszeni codziennym życiem. Dlatego wielu próbuje przyspieszać proces wzmacniania goleni co kończy się tragicznie!

JEDYNĄ DROGĄ WZMACNIANIA GOLENI JEST KOPANIE W WORKI BOKSERKIE I TARCZE.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


2. Mitologia: kopanie w drzewa

Tak więc pewnego razy przyszedł do mnie początkujący i zapytał "Kiedy będę mógł zacząć kopać drzewa?"

Nie śmiejcie się, on pytał na serio! Dla wielu z was, to głupie pytanie, ale setki ludzi myślą że ten mit Boksu tajskiego jest prawdziwy! Jak w przypadkach wielu mitów, ten oparty jest na fakcie (w każdej plotce jest ziarno prawdy). Tajbokserzy są znani z niezwykłej wytrzymałości, zbudowanej ciężkimi treningami i z posiadania bardzo wytrzymałych goleni. Ale, wbrew obiegowym opiniom, uzyskują to wszystko dzięki współczesnym środkom technicznym i nowoczesnej metodyce treningowej! Tajbokserzy używają sprzętu sportowego - bokserskiego przeznaczonego specjalnie do treningu Muay thai. Budują kondycję trenując na tarczach, walcząć albo wykonując inne ćwiczenia, wzmacniają golenie poprzez ... kopanie w twarde worki. Większość tajbokserów zaczyna trening w wieku 8 - 12 lat i zaczynają profesjonalnie walczyć w wieku 16 - 22 lat. Po 8 latach kopania codziennie w twarde worki ich golenie są niczym z żelaza. Gdy zawodnik tajski nie ma dostępu do worków, kopie w drzewo - ale bananowe.

Bananowiec nie jest twardy jak większość drzew. Posiada miękką strukturę, bardziej przypominającą krzak niż drzewo. W trakcie kopania nie niszczą się więc kości. Co więcej zawodnik nie uderza bananowca z całej siły, a zaczyna delikatnie tak aby przyzwyczaić golenie do obciążenia treningowego. Okazjonalnie drzewa te używane są także współcześnie. Tajbokserzy kopią je słabo skupiając się na dokładności i szybkości

Tak więc moje zalecenie brzmi - NIE PRÓBUJCIE TEGO W DOMU.

Tekst powstał na podstawie znakomitej książki Muay thai the art of fighting Autorzy: Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell

ZRÓDŁO: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_anabi]

Rzeczowy tekst.
Lecę pyknąć tysiąc lołasów

[budo_nebir_one]

ja tesh

[budo_hszanek]

500 technik = 500 uderzeń jedną techniką..dobrze zrozumiałem?

[budo_malachi]

Nie, 500 różnych technik i każda po jakieś 500 razy.

[budo_miron]

Szkoda Combat że nie zabrałeś głosu w jednej z tutejszych dyskusji o wzmacnianiu piszczeli.Była juz taka - byłaby to rzeczowa wypowiedź.
Jeden ze "speców" zalecał obkładania piszczeli deseczką.
Dobry tekst obalający "martwe skamieniałe" mity..

[budo_hszanek]

szczerze powiedziawszy mi nietrzeba było wielu mądrości pokazywać, żeby mnie przekonać że wszelkie wałkowanie i kopanie w drzewa, słupki i najlepsze-znaki drogowe- to poprostu szczyt debilizmu ,ale tekst i tak jest bardzo dobry :wink:

[budo_combat]

Miron - są setki ludzi których nic nie przekona i dalej będą się kaleczyć. No coż - nie mój problem - niech wałkują golenie, kopią w twarde przedmioty itp. Poza tym zabierałem już udział w przeszłości w takich dyskusjach - wszystko wyłożyłem w artykule o "utwardzaniu" - na stronie - kto chce - to znajdzie.

Można zawsze gościa chcącego się utwardzać odesłać tutaj ->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_tomasz]

Spotykany jest mit, jakoby Tajowie w późnych latach swojego życia jeździli na wózkach inwalidzkich, cierpieli z powodu "zmiękczenia" goleni etc. To nieprawda. Rozmawiałem z wieloma tajbokserami którzy dawno zakończyli karierę,

Tajowie jezdza na wozkach ale z innych powodow. rozmawialem niedawno z bylym mistrzem swiata w thai na ten temat. on po prostu powiedzial ze Ci ludzie loduja na wozkach bo nie rozumieja zasad regeneracji organizmu oni maja placone za walke wiec wiecej walk wiecej kasy zna takich co nawet robili pare walk dziennie aby wiecej zarobic
dodatkowo styl zycia ze oni te pieniadze wydaja w wiekszosci przypadkow na panienki, prochy, alkohol i ogolnie wesole zycie powoduje skrajne wyniszczenie organizmu
wiekszosc zawodnikow wywodzi sie z biedoty, czesto sa to sieroty, wiec niziny spoleczne ktore marza o super zyciu i majac troche pieniedzy z wygranych zaczynaja szalec. z tego co sie dowiedzialem to ich trening zawodowcow nie jest tak nadzorowany i kontrolowany przez trenera jak u zachodnich krajach wiec nie maja oni kontroli nad poczynaniami zawodnika, na walkach zarabia sie pieniadze i i to glownie chodzi. sma opowiadal ze jest normalne ze czas przerw jest plynny bo zalezy od tego czy zebrano juz wszytskie pieniadze z zakladow i zdazalo mu sie czekac i pare minut az to zrobili :wink:

[budo_anamarija]

Combat - poklon