Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Poprzednia

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

24 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni

Nie znam ale już szukam.

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni

A czym mogę zastapic ćwiczenie w tym planie Rack Chins i czy RDL to to samo jak MC na prostych? To mi przypomina. Wczoraj poszła góra siła i bardzo zadowolony jestem, nie sądziłem że dam radę się podciagnać z 10kg bo kiedyś nie dawałem z 5 rady

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni

Jeśli nie możesz wykonać Rack Chins to daj więcej serii podciągania

TKWM

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu PPL - 6 dni

odnośnie rumuńskiego a martwego na prostych to nie jest to samo. praktycznie wiele osob mysli ze robi rumunski a robi prosty lub na odwrót. mc na prostych to kolana masz zablokowane i przez to biodra są w miejscu a przy rumunskim kolana pracuja (gdy sztanga zejdzie ponizej kolan uginasz je) i dzieki temu biodra idą w tył co stymuluje lepsza praca dwójek. musialbys byc niezle zaawansowany aby ogarnac to poprawnie. jesli masz trenera na nowej silowni niech Ci pokaze bo z filmikow raczej ciezko ogarnac roznice. skup sie po prostu na pracy dwugłowych. a zamiast rack chins dalbym ściąganie drążka wyciągu górnego

Użytkownik Joks edytował ten post Ponad rok temu

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...