4 odpowiedzi w tym temacie

[Mr.chudy135]

Mięsień - funkcja

Mięśnie górnej połowy ciała(przód)

biceps - zgina staw łokciowy, odwraca przedramię, unosi ramię do przodu w stawie barkowym

piersiowy większy - przywodzi ramię do wewnątrz, do przodu, do góry i opuszcza do dołu

mostkowo-obojczykowo-sutkowy - pochyla głowę i szyję na boki, skręca głowę i szyję, odwodzi szyję do przodu i do tyłu

kruczo-ramienny - zgina i przywodzi ramię

ramienny - zgina przedramię w stronę ramienia

grupa przedramienia(ramienno-promieniowy, prostownik nadgarstka promieniowy długi, prostownik łokciowy nadgarstka, kciuka długi i krótki) - zgina przedramię w stronę ramienia, zgina i prostuje nadgarstki, zgina i prostuje kciuk i palce

prosty brzucha - zgina kręgosłup do przodu, obniża żebra, ściska jamę brzuszną

zębaty przedni - obraca łopatkę do dołu, przesuwa łopatkę do przodu, pomaga w rozszeżaniu klatki piersiowej i unoszenia rąk ponad głowę

skośny zewnętrzny brzucha - zgina kręgosłup do przodu i na bok, ściska jamę brzuszną

Mięśnie górnej połowy ciała(tył)

czworoboczny - unosi i opuszcza staw barkowy, porusza łopatkami, porusza głową do tyłu i na boki

naramienny(głowa przednia, boczna i tylna) - unosi ramię do poziomu, podnosi ramię w kierunku zależnym od danej głowy

triceps - prostuje ramię w stawie łokciowym, odciąga ramię do tyłu

ramienny - zgina przedramię w kierunku ramienia

najszerszy grzbietu - porusza ramieniem do dołu i do tyłu, obniża staw barkowy, zgina tłuw na boki

grupa grzbietu(podgrzebieniowy, obły większy,  obły mniejszy, równoległoboczny) - obracają ramię do wewnątrz i na zewnątrz, pomagają w odwodzeniu ramienia do tyłu, obracają, unoszą i ściągają łopatki ku sobie

Mięśnie dolnej połowy ciała(uda)

czworogłowy uda:

obszerny boczny - prostuje nogę

prosty uda - prostuje nogę, zgina staw biodrowy

obszerny przyśrodkowy - prostuje nogę

krawiecki - zgina nogę, zgina staw biodrowy, obraca nogą do wewnątrz i na zewnątrz

dwugłowy uda(półbłoniasty, półścięgnisty) - zgina nogę, obraca uda do wewnątrz i na zewnątrz, rozciąga uda

pośladkowy wielki - prostuje i obraca na zewnątrz udo

Mięśnie dolnej połowy ciała(łydki)

brzuchaty łydki - prostuje stopę, pomaga w zginaniu i blokowaniu stawu kolanowego

płaszczykowaty - prostuje stopę

grupa przednia łydki(piszczelowy przedni, strzałkowy długi) - prostuje, zgina i obraca stopę





Źródło: System Joe Weidera

[firefly]

Który mięsień najwięcej "daje" jak się siłujesz na rękę?

[kris0403]

Który mięsień najwięcej "daje" jak się siłujesz na rękę?

Wydaje mi sie ze wazne jest przedramie

[Bover]

PRzedramie najważniejsze.Biceps i triceps również są ważne.Ale to dużo zależy od techniki itd. chyba ,że mowa o podwórkowych zawodach.A co armwrestlingiem sie chcesz zając ? Mnie on kręci

[firefly]

Nie, ale tak ciekawy byłem, bo w sumie to nie wiadomo przy którym mocnym mięśniu jesteś w tym dobry:P