6 odpowiedzi w tym temacie

[Kapitan Bomba]

Siemano wszystkim cwicze na pace z 15 miechow regularnie moim celem jest masa chce teraz zaczac cwiczyc tylko wykonujac superserie zna ktos z was moze jakis dobry 3 dniowy plan....?? z gory dzieki za odp.

[firefly]

Ułóż coś sam, zamieść, i mistrzowie Ci poprawią Ale czemu chcesz same superserie? Na nogi plecy itd też?

[Cajmer]

Jakie parie chcesz łączyć z nogami , klatą , barami i plecami? lawl

Co najwyzej można stosowac serie łączone, pewnie nie wiesz do konca o co w tym chodzi

Super seria :
Ss1.Sztanga modlitewnik
Ss2.WYciskanie francuskie

Seria łączona :
S1.Wyciskanie hantli na skosie
S2.Rozpiętki

zastanów się dobrze , bo wykonywanie super serii na treninach nóg czy klaty to będzie naprawde coś złego . Możesz wykonywać co najwyzej serie łączone

[Kapitan Bomba]

spoko spoko jednak zrobie tylko superserie BIC + TRIC ;] dzieki za pomoc

[VanDamme]

tez zostawil ybm superserie na same lapy ;p
na duze partie moze drop - sety

[miko39]

Arnold robił plecy i klate na jednym w superseriach i nawet ładnie sie zmasował :)Jest to bardzo ciezki trening,ale daje efekty

[Cajmer]

Nie porównuj początkujących do Arnolda , jeśli nie masz wprawy to Ci gówno dadzą takie superserie xD