27 odpowiedzi w tym temacie

[KAM]

Ilości pożywienia zależą od twojego zapotrzebowania
Przed treningiem starczy takie danie, makaron zapewni odpowiednią ilość ww złożonych oraz białka,banan/winogron do podniesienia kaloryczności Jogurt to białko oaz samo zdrowie
Co do tego uzupełnienia węgli po treningu to tam według wyboru albo carbo albo owoce Twaróg na noc jest najlepsze bo to białko bardzo wolno wchłanialne, ale jak nie możesz go zjeść to posyp sobie go cukrem albo dodaj nie dużą ilość serka, niektóre osoby zastpują twaróg tuńczykiem ale ja tego nie praktykuje.

[Marian]

Ilości pożywienia zależą od twojego zapotrzebowania
Przed treningiem starczy takie danie, makaron zapewni odpowiednią ilość ww złożonych oraz białka,banan/winogron do podniesienia kaloryczności Jogurt to białko oaz samo zdrowie
Co do tego uzupełnienia węgli po treningu to tam według wyboru albo carbo albo owoce Twaróg na noc jest najlepsze bo to białko bardzo wolno wchłanialne, ale jak nie możesz go zjeść to posyp sobie go cukrem albo dodaj nie dużą ilość serka, niektóre osoby zastpują twaróg tuńczykiem ale ja tego nie praktykuje.

dzięki bardzo , a przydały by się do tego jeszcze jakieś suplementy czy sama dieta wystarczy???

[Marian]

dzięki bardzo , a przydały by się do tego jeszcze jakieś suplementy czy sama dieta wystarczy???

jak wyżej

[EXPERTO]

Narazie jedź na samej diecie

[Marian]

Narazie jedź na samej diecie

narazie czyli po jakim czasie można coś wprowadzić i ewentualnie co to by się kasę już trzymało

[Marian]

po 6 tygodniach chciałbym dożucić do diety Trec HMB REVOLUTION+ kreatyna+tauryna

[Marian]

po 6 tygodniach chciałbym dożucić do diety Trec HMB REVOLUTION+ kreatyna+tauryna

co wy na to to jest dobre rozwiązanie???

[KAM]

co wy na to to jest dobre rozwiązanie???

W jakim celu chcesz brać te suplementy? Ćwicz na sucho Kretyna po 6 tygodniach treningu ???? Zastanów się - przeczytaj najpierw po co się bierze kreatynę.