Nadwaga okolo 35 kg !!!! dieta plus trening

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam
Tak jak napisalem w temecie mam 35 kg nadwagi kiedys duzo trenowalem itd jestem po operacji kolana i troszke mi sie przytylo i jakby ktos mogl by mi pomoc co powinienem jesc a czego nie, chodze na slike duzo cwiczen areobowych a teraz chcialem dorzucic odpowiednie odrzywianie prosze o pomoc . pzdr

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga okolo 35 kg !!!! dieta plus trening

Jedz Więcej białka i zmniejsz ilość węgli i tłuszczy (węgle do 50% i tłuszcze do 10% reszta białko). Więcej białka dlatego że organizm potrzebuje 22-24 g węgli i tłuszczy aby spalić 1g białka.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nadwaga okolo 35 kg !!!! dieta plus trening

a mozesz napisac jakie produkty albo przykladowa diete wkleic ??

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening pod mma z KiF SDW??	MIXED-MA	5 odpowiedzi 1544 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę. Masa a lato?	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 2384 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Propozycje treningu	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1214 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening hybrydowy na mase	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 1260 wyświetleń	Ponad rok temu przez
proszę o rozpisanie treningu na masę	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 941 wyświetleń	Ponad rok temu przez