1 odpowiedź w tym temacie

[chronic]

Witam!
Zwracam sie z pomoca do Was drodzy, bardziej doswiadczeni forumowicze. Po ostatnim pobycie na plazy jest zdesperowany aby zrobic cos ze soba. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu i waze 86 kg. Niestety moj brzusio jest dosyc wyraznie widoczny wiec prosze o jakies pomysly aby go zniwelowac i ogolnie poprawic swoj wyglad. Posiadam rowerek, orbitreka, laweczke 30-stopni i hantle 2x2,5kg i 2x5kg. Mam delikatne doswiadczenia z kulturystyka w czasach licealnych troszczke cwiczylem lecz w odwrotnym kierunku, chcialem przytyc. Cwiczenia te skonczyly sie po dwoch miesiacach, wizyta w szpitalu i wykrytym zespolem gilberta i sporym urazem do cwiczen teraz jednak czuje, iz moge sobie pozwolic na wiecej wysilku bez zadnych przykrych konsekwencji. Licze na jakies pomysly.
Pozdrawiam

[janu]

Witam!
Zwracam sie z pomoca do Was drodzy, bardziej doswiadczeni forumowicze. Po ostatnim pobycie na plazy jest zdesperowany aby zrobic cos ze soba. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu i waze 86 kg. Niestety moj brzusio jest dosyc wyraznie widoczny wiec prosze o jakies pomysly aby go zniwelowac i ogolnie poprawic swoj wyglad. Posiadam rowerek, orbitreka, laweczke 30-stopni i hantle 2x2,5kg i 2x5kg. Mam delikatne doswiadczenia z kulturystyka w czasach licealnych troszczke cwiczylem lecz w odwrotnym kierunku, chcialem przytyc. Cwiczenia te skonczyly sie po dwoch miesiacach, wizyta w szpitalu i wykrytym zespolem gilberta i sporym urazem do cwiczen teraz jednak czuje, iz moge sobie pozwolic na wiecej wysilku bez zadnych przykrych konsekwencji. Licze na jakies pomysly.
Pozdrawiam

Na spalenie tluszczu najlepsze beda aeroby, okolo 40min dziennie. no i dieta, dieta , dieta