13 odpowiedzi w tym temacie

[xxmłodyxx]

jak w temacie...prosze o pomoc w ułozeniu planu na zwiekszenie obwodu swoich miesni...najbardziej chodzi mi o klate i plecy...
mam 15 lat do tej pory cwiczyłem srednio bez diety bez jakiegos specjalnego planu, poprostu 5 dni w tygodniu i kazdego dnia co innego cwiczyłem...teraz bym chciał sie wzieśc za siebie najlepiej od wrzesnia ale chce miec juz wszystko gotowe...
Interesuje mnie split na 5 dni...najlepiej intensywny bo takie lubie...bez teeningu nóg bo nie mam sównicy...i wyciągu tez nie mam tylko mały do ticepsa....chciałbym zeby był uwzgledniny trening brzucha i bieganie...
Moje wymairy to 109cm w klacie
80cm w pasie
37cm w bicu
32 w przedramieniu
57 w łudzie a było 60
i 40 w łydce..nogi mam szerokie i umiesnione chodz ich nie cwicze ale to genetyczne po ojcu
w barkach ponad 130
rekord w wyciskaniu to 100kg na płako i 130 w MC...licze na waszą pomoc, oczywisnie sam tez cos bede próbował kleic ww jeden plan

[Cajmer]

"starzem","łudzie" lol

weź się lepiej za słownik , nie za ćwiczenia .

[xxmłodyxx]

szybko pisałem...lol...to nie jest forum języka polskiego tylko o siłowni....wiadomo przecież o co chodzi

[ZiomalZwM]

dokladniee...ludzie czego wy sie tak ortografji czepjacie! wkuza mie to

[EXPERTO]

Czemu ja zawszę muszę polecać mój trening na mase: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[ZiomalZwM]

ejj 5 dni w tym wieku to nie za duzo?? z tego co slyszalem to miesnie rosna wtedy, gdy odpoczywaja...nie lepiej 3 lub 4 dniowy plan??

[xxmłodyxx]

teraz chyba przestane cwiczyc do konca miesiąca...a puzniej zaczne ten 3-dniowy...

[xxmłodyxx]

Czemu ja zawszę muszę polecać mój trening na mase: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

bo jest najlepszy...

[VanDamme]

zeby rosnac trzeba miec odpowiednia miche

rozwoj objetosciowy miesni jest uzalezniony od trzymanej dietki

pozdro

[Cajmer]

dokladniee...ludzie czego wy sie tak ortografji czepjacie! wkuza mie to

Bo to forum ma jakiś swój poziom , a jeśli forum się szanuję to nie powinno pozwalać na takie zbezczeszczenie Języka Polskiego , to nie jest forum wielojęzyczne , poziom niektórych użytkowników na tym forum jest na poziomie 5-latka. I z tego co zauważyłem odwiedziłeś w swoim życiu bardzo mało typów dobrych i szanujących się for , więc masz bardzo mało do mówienia w tym temacie

ps.zawsze zostaje firefox ze słownikiem ortograficznym ...

[xxmłodyxx]

Bo to forum ma jakiś swój poziom , a jeśli forum się szanuję to nie powinno pozwalać na takie zbezczeszczenie Języka Polskiego , to nie jest forum wielojęzyczne , poziom niektórych użytkowników na tym forum jest na poziomie 5-latka. I z tego co zauważyłem odwiedziłeś w swoim życiu bardzo mało typów dobrych i szanujących się for , więc masz bardzo mało do mówienia w tym temacie

ps.zawsze zostaje firefox ze słownikiem ortograficznym ...

mam Firefox.....ulżyło ci jak to sobie napisałeś....????nie lubię takich kujonów i co jeszcze się mądrzą

[Cajmer]

mam Firefox.....ulżyło ci jak to sobie napisałeś....????nie lubię takich kujonów i co jeszcze się mądrzą

Lepiej być kujonem niż niedouczonym osłem .
Ulżyło mi to , na pewno do nie jednego ten post dotarł , poza tym , gdybyś nie wziął tego posta sobie do serca , posta wyżej napisałbyś z błędami aby zrobić mi na złość .

[KAM]

Panowie spokój Na forum obowiązuje pisanie po polsku.... Proszę zachowywać chociaż jakiś ład w wypowiedziach.

[EXPERTO]

Panowie spokój Na forum obowiązuje pisanie po polsku.... Proszę zachowywać chociaż jakiś ład w wypowiedziach.

Dobrze Panie Administratorze, to już się więcej nie powtórzy A tak na poważnie to tak jak pisze KAMYL.