3 odpowiedzi w tym temacie

[radzio2303]

Witam
Od paru lat trenuję siatkówkę na pozycji atakującego. (w sierpniu kończę 18). Jestem skromnej (szczupłej budowy). Trener zawsze powtarza że w siatkówce siła schodzi na niższy plan Najważniejsza jest dynamika i tempo. Mimo tego od zawsze w domu trenuje na skakance, robię przysiady z hantlami (tylko je mam) oraz pompki (na biceps, triceps i klatke). Robiłem to w celu poprawienia budowy. Na początku dawało dobry efekt wizualny jednak stopniowo efekt swalniał. Nadal odstaje od reszty chłopaków, którzy mają własne siłownie w domu. Ja niestety mieszkam na wsi i nie stać mnie na drogi sprzęt. Pomyslałem że czas do treningu dołączyć jakieś odżywki. Nie zależy mi na przyroście siły bardziej na efekcie wizualnym. Słyszałem o kreatynie, podobno pompuje wodę do mięśni. Czy warto w to zainwestować? Na allegro jest dużo ofert kreatyna + HMB. Chcę to zakupić tylko nie wiem jaka ilość będzie wystarczalna. Proszę o pomoc
pozdrawiam

[wilk007]

Witam
Od paru lat trenuję siatkówkę na pozycji atakującego. (w sierpniu kończę 18). Jestem skromnej (szczupłej budowy). Trener zawsze powtarza że w siatkówce siła schodzi na niższy plan Najważniejsza jest dynamika i tempo. Mimo tego od zawsze w domu trenuje na skakance, robię przysiady z hantlami (tylko je mam) oraz pompki (na biceps, triceps i klatke). Robiłem to w celu poprawienia budowy. Na początku dawało dobry efekt wizualny jednak stopniowo efekt swalniał. Nadal odstaje od reszty chłopaków, którzy mają własne siłownie w domu. Ja niestety mieszkam na wsi i nie stać mnie na drogi sprzęt. Pomyslałem że czas do treningu dołączyć jakieś odżywki. Nie zależy mi na przyroście siły bardziej na efekcie wizualnym. Słyszałem o kreatynie, podobno pompuje wodę do mięśni. Czy warto w to zainwestować? Na allegro jest dużo ofert kreatyna + HMB. Chcę to zakupić tylko nie wiem jaka ilość będzie wystarczalna. Proszę o pomoc
pozdrawiam

po pierwsze dieta!!!!!! po drugie jebać hmb bo to przereklamowany badziew.co do kreatyny to możesz zapodać mono,ale jak masz tylko 2 hantle to nie wiem jak to wyćwiczysz.......postaraj sie o jakiś sprzecik,chociaż ławeczke,tu na forum widziałem takie hardkorowe siłki że i ty coś wykombinujesz.możesz dodać gainera dla braków w diecie-dobrz zmasuje przy odpowiednim odżywianiu i treningu.

[radzio2303]

po pierwsze dieta!!!!!! po drugie jebać hmb bo to przereklamowany badziew.co do kreatyny to możesz zapodać mono,ale jak masz tylko 2 hantle to nie wiem jak to wyćwiczysz.......postaraj sie o jakiś sprzecik,chociaż ławeczke,tu na forum widziałem takie hardkorowe siłki że i ty coś wykombinujesz.możesz dodać gainera dla braków w diecie-dobrz zmasuje przy odpowiednim odżywianiu i treningu.

a czy możesz mi powiedzieć gdzie mogę dostać najtaniej kreatynę mono i gainiera oraz jak to dawkować??
czytałem wczoraj o kreatynie to już trochę wiem, m. in. o przesyceniu

[KAM]

Jeżeli chodzi o wyskok to dobre efekty chyba dają przysiady z obciążeniem
Ile ćwiczysz na siłowni?Jeżeli jesteś początkujący to sobie daruj narazie kreatynę tylko skup się na treningu i diecie.
Jeżeli nie ma sprzętu to ułóż sobie jakiś trening domator i go tu wklej a poza tym gdzieś już były takie treningi.
Sylwetkę trochę na takim treningu trochę poprawisz ale nie licz na cuda