4 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Od początku lipca jadę nowym treningiem. Wymysliłem taki sposób obciążania, jaki nazwałem "sinusoidalnie progresywny", i postanowiłem go na sobie sprawdzić. I co powiem - jak dla mnie rewelacja! Stosuję go przy fbw, i wygląda on następująco

Zakładamy, że obciążenie treningowe na klatę to 50 kg, wtedy:
A=44kg B=47kg C=50kg D=53kg E=56kg

To wtedy ćwiczymy z następującym obciążeniem:
Tydz1-A
Tydz2-b
Tydz3-C
Tydz4-B
Tydz5-C
Tydz6-D
Tydz7-C
Tydz8-D
Tydz9-E

I tak z kazdym ćwiczeniem. Oczywiście najpierw trzeba sobie policzyć ile jest równe A, B itd dla kazdego ćwiczenia. Ja ostatnio miałem straszny problem z progresją ciężarów, a po zastosowaniu tego planu idzie mi to dużo lżej, więc śmiem polecić go Wam:P Plan przewidziany jest na 2 miesiące, przy czym w 1 miesiącu nie ma progresji ciezarów, a w 2 jest ona całkiem spora

[KAM]

Ja zawszę ćwiczę z progresją ciężarów przynajmniej jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone.

[EXPERTO]

Ja zawszę ćwiczę z progresją ciężarów przynajmniej jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone.

Jeśli uważasz że jest złożone to powodzenia

[firefly]

No bo to zależy jaką techniką

[KAM]

Jeśli uważasz że jest złożone to powodzenia

Ty pasikoniku