15 odpowiedzi w tym temacie

[Dathí]

W tym temacie zamieszczamy przykladowe cykle na SUPLEMENTACH I ODZYWKACH: na mase, sile, rzezbe.
Do tego zalaczamy koszt takiego cyklu np ekonomiczny; srednio-ekonomiczny; drogi; bardzo drogi lub cos w tym stylu. Do tego podajemy dawkowanie i czas przyjmowania danego suplementu/odzywki


Przyklad:

8-tygodniowy cykl na mase - Drogi

1x Mutant Mass - 6,8kg
1x Syntrax Matrix 5.0 - 2,3kg
2x Universal Nutrition Kazeina - 2x 1kg
2x ALRi Ngorge (8tyg zapas)
1x Dorian Yates - Nox Pump - 30 saszetek
3x Witaminy Universal Nutrition Genesis (3x30 pakow)
*1x BCAA Dymatize - 400 tabsow

koszt okolo 1300zl

[barto5]

cykl na masę (drogi )6 tyg

2x up yout mass
1x ON 100% whey protein 2,27kg
1x Universal storm
1x Animal pump

koszt ok 870 zł

cykl na masę (nie drogi) 6 tyg

1x kreatyna mono 500 gr
1x gain bolic 4 kg
2x ostrowia wpc 900gr
1x aakg trec 240 kap

koszt ok 320zł

[Dathí]

Cykl na sile-wytrzymalosc; ekonomiczny:

6tyg

3x Olimp Erekton (90 kaps) - 2kaps przed snem w NT a w T 2 30 min przed treningiem
Dymatize BCAA (200 kapsulek) w NT 4 rano po posliku w T 2 przed i 2 po treningu
UN Beta Alanine 210 kapsulek - w NT 2 rano i 2 po poludniu, w T 3 przed i 3 po wysilku
Olimp Guaranax 60 kapsulek - w T wg zapotrzebowania

Koszt: okolo 250zl

+ opcjonalnie bialko/gainer wg brakow w diecie<br>

[KAM]

Fajny temat :!:

-Mutant Mass 6.8
-Kretyna Mono
-Multiple Sport

Taki zestawik dla początkujących, gainer można zmienić na jakiś inny w zależności co nas interesuje.Mutant Mass teraz trochę droższy

[Dathí]

8 tyg cykl na mase/sile - drogi

2x ALRi Restore (2x90kaps) - 3x2kapsulki w ciagu dnia po posilku
UN ZMA - 180kapsulek - 3 kapsulki 40 min przed snem
Dymatize BCAA (200) - w NT 4 rano po posilku, w T 2 przed i 2 po posilku
2x UN Genesis (witaminy + sterole roslinne) (2x30) - w NT jedna paczka rano po posilku w T jedna paczka 30 min przed treningiem
Witamina B12 - wg zapotrzebowania

+ bialko/gainer wg brakow w diecie

koszt : okolo 700zl (+ ewentualny koszt bialka/gainera)

[wilk007]

te drogie cykle to dla mnie z lekka przesada....na uja tyle odżywek....... na typową mase:
-dobra dieta oparta na nadwyżce kalorii i 2,5 g białka na klogram
-AAKG w dawce 2g przed treningiem jako dopieprzacz
-kreatyna
-w razie braków szybkowchłanialne białko po treningu+węgle(to też można zastąpić posiłkiem

dla mnie cały bajer to pobudzenie na treningu i czy to bedzie AAKG czy plasma,shock czy inne to pobudzenie najlepsze,jak ma sie motywacje to sie zap*****ala i jest dobrze.dla przykladu podam mój posiłek po pracy który jem ok 12-13-biały ser śmietankowy+duży jogurt+4 surowe jajka+łyżka oliwy+banan+ponad 1000kcal,w uj białka i mega antykatabolik-jem tak od bardzo dawna i 100 razy lepsze niż maiłbym zjeść procha.nie neguje zestawów napisanych przez Dathiego ale BCAA to przeżytek np dla mnie,brałem i efekty podczas z i bez takie same.ale jak ktos ma 1300 np to niech sie bawi ostro,chociaż wątpie żeby efekty miał znacząco wieksze niż jakby jechał na diecie zajebistej.jestem zwolennikiem buzerów teścia,azotu i kretayny-na tym opieram ćwiczenia i jak na razie jestem zadowolony.pozdro dla bogatych heheheheheh

[firefly]

Sorry że nie na temat, ale jak jesz te jajka surowe? Mieszasz je i pijesz czy jak? dobre to (odżywczo)?

[wilk007]

Użytkownik firefly dnia 18.08.2009 - 19:22 napisał

Sorry że nie na temat, ale jak jesz te jajka surowe? Mieszasz je i pijesz czy jak? dobre to (odżywczo)?

jajko jest bardzo odżywcze-12,5% zaw białka,150 kcal w 100gramach ja jem 3-4(ok 60g na jedno jajko).wrzucam je surowe do miski,dorzucam reszte składników mieszam mikserem wszystko i wychodzi szejk-mniam mniam.a wiec z samych jajek mam ok 300 kcal i 20-25 gram białka

[barto5]

też można zrobić tak:

ubić same żółtka i powstaje masa potem ubić białko i razem to połączyć i dodać cukru i wymiksować świetny puding ale jak ktoś zrobi z 4 jaj to tego nie zje bo odrazu zamula a tego dużo wychodzi

[Dathí]

Użytkownik wilk007 dnia 18.08.2009 - 18:28 napisał

te drogie cykle to dla mnie z lekka przesada....na uja tyle odżywek....... na typową mase:
-dobra dieta oparta na nadwyżce kalorii i 2,5 g białka na klogram
-AAKG w dawce 2g przed treningiem jako dopieprzacz
-kreatyna
-w razie braków szybkowchłanialne białko po treningu+węgle(to też można zastąpić posiłkiem

dla mnie cały bajer to pobudzenie na treningu i czy to bedzie AAKG czy plasma,shock czy inne to pobudzenie najlepsze,jak ma sie motywacje to sie zap*****ala i jest dobrze.dla przykladu podam mój posiłek po pracy który jem ok 12-13-biały ser śmietankowy+duży jogurt+4 surowe jajka+łyżka oliwy+banan+ponad 1000kcal,w uj białka i mega antykatabolik-jem tak od bardzo dawna i 100 razy lepsze niż maiłbym zjeść procha.nie neguje zestawów napisanych przez Dathiego ale BCAA to przeżytek np dla mnie,brałem i efekty podczas z i bez takie same.ale jak ktos ma 1300 np to niech sie bawi ostro,chociaż wątpie żeby efekty miał znacząco wieksze niż jakby jechał na diecie zajebistej.jestem zwolennikiem buzerów teścia,azotu i kretayny-na tym opieram ćwiczenia i jak na razie jestem zadowolony.pozdro dla bogatych heheheheheh

Wiemy ze na mase to odpowiednia dieta jest podstawa^_^ Ale celem tego tematu jest podanie PRZYKLADOWYCH CYKLI i sposobu przyjmowania. Sa dziesiatki postow typu "kupilem mono i CP, jak to mam dawkowac". To juz powoli jak spam wyglada. A w tym temacie byloby jasno podane: cel, dlugosc cyklu, suplementy/odzywki a do tego jak to przyjmowac, w jakich godzinach i jak laczyc z innymi suplementami etc.

Ja wiem ze Ty masz doswiadczenie i wiesz co na Ciebie dziala, ale jest duzo poczatkujacych. Bo jak komus odpowiesz " wez mono i gainera" Jakie mono, z jakiej firmy? Czy w kapsach lepsze czy w proszku? A jaki gainer? A moge laczyc mono z gainerem? A musze mono brac na pusty zoladek? Nie kazdy to wie, po te ten temat. Piszesz zeby wziac AAKG, ale jakie? Plasma czy szock, a jak dawkowac, bo jak ja slysze ze ktos doradz drugioemu zeby plasme bral 15min przed treningiem to ta osoba nie ma pojecia o PJ, bo to nie jest boozer przedtreningowy jak shock czy dorian? Wiem ze pisze na opakowaniu dawkowanie, ale nie kazdy wie ze mozna brac krete z bialkiem na raz.
Co do BCAA to tam jest "*" tzn opcjonalnie. Jak ktos ma problem z utrzymanie diety i jest w dodatku ektomorfikiem to BCAA wcale nie wydaje sie glupim pomyslem-_-. Co do kosztu tego cyklu to wiadomo ze wszystkiego sie nie wykorzysta w 8 tyg np BCAA zostanie, Doriana tez kilka saszetek zostanie. bialka/gainera w zaleznosci od brakow w diecie tez moze zostac. Ale kupic to trzeba na raz, co nie? Podany koszt jest orientacyjnym kosztem. Bo jak ma sie dobra to gainer/bialko jest niepotrzebne.

Jedyna droga rzecza tam jaka widze to witaminy UN Genesis, cos jak w rodzaju Animal Pak'a tyle ze z sterolami roslinnymi i bogatszym skladem.

Dobra koniec spamu. Tylko cykle i dawkowania

[wilk007]

kretka z białkiem........dorzuc węgle i poziom insuiny zajebiście wzrasta,tu masz racje,kretka sie nawet lepiej wchłania,podobnie jak rozpuszczanie jej w ciepłej wodzie np.zwieksza sie wchłanialność wg badań .w weekend i ja zapodam konkretne cykle z dawkowaniem i firmami.

[Dathí]

Użytkownik wilk007 dnia 20.08.2009 - 17:48 napisał

kretka z białkiem........dorzuc węgle i poziom insuiny zajebiście wzrasta,tu masz racje,kretka sie nawet lepiej wchłania,podobnie jak rozpuszczanie jej w ciepłej wodzie np.zwieksza sie wchłanialność wg badań .w weekend i ja zapodam konkretne cykle z dawkowaniem i firmami.

I oto chodzi:up:

[Batooon]

Ja to widzę tak : Masa - JEDZENIE ! Gainer, Białko, Carbo, Bcaa, Kreatyna lub Stak, pomper, witaminy, prozdrowotne ;] Rzeźba : JEDZENIE ! Białko, glutamina, Stak lub kreatyna, spalacz, l-karnityna, witaminy, prozdrowotne . Siła - JEDZENIE ! Stak + krea, przedtrg, glutamina lub bcaa, beta ala, witaminki, prozdrowotne ;>

[kevin1984]

zgodzę się z wcześniejszym rozmówcą , że na ciul tyle odżywek. Szczególnie te gai nery. Przecież to żarcie w proszku. Odzywka ma sens dla mnie jeśli nie można zastąpić jej zwykłym jedzeniem. Dobra kreatyna, biłko wysokoprocentowe czy aminokwasy to są środki godne uwagi. Tribulusy wszelkiego rodzaju tez faktyczne warto zainwestować. Gai nery to wydawanie kasy w błoto.

[kubala007]

dokładnie!ja zamiast gainera jadłem banany i piłem sok winogronowy i lepiej na tym wychodziłem bo nie szło tak w brzuch heh

[buczus92]

Polecam:
1-Mutant Mass 6,8kg- gainer/ 200zl
2- Mutant whey 3kg - białko najlepsze waniliowe 170zl
3- super pump- przed treningiem, po treningu - Sizeon / 250zl
4- BCCA - max 50zl
5- Vita-min 40zl
6-ZMA na sen / 80zl
Razem : 790zl
Super cykl na masę, lecz nie zapominajmy o dobrze dobranej diecie! powodzenia!